20日ぶりの更新です。 12月になって届いたハガキ。 大学時代の友人の奥さんから。 主人が11月に亡くなったと・・・ 膝の力が抜けて玄関で跪くことしばし。 昨年の11月には顔を合わせて飲んだ。 昨年2月にも一泊して飲んだ。 あんなに元気な奴だったのに。 約…

2020年もあとひと月。 11月のランを振り返っておく。 11月の走行日数は19日（10月は21日） 走行距離は161.7キロ（10月は222.7キロ） ２か月続けて220キロを超えていた走行距離は60キロも少なくなった。 1月から11月までの総距離は1799キロで、過去最高の年間…

前回のブログ記事に載せた3月7日開催の『2021出雲くにびきミニマラソン大会』の参加申し込み受付は今日から。 勤務後、帰宅するとすぐにランネットを開いて申し込み手続きをした。 種目は10キロ参加も考えたが、結局5キロにした。 60歳を過ぎてからスピード…

今週も「喪中につき年末年始のご挨拶をご遠慮申し上げます」の葉書が数枚届いた。もちろん知人・友人本人ではなく、その親世代のご逝去によるものだが。 この2〜3年特に増えている気がする。 こんなところにも60代の自分を強く感じる。 喪中葉書に混じってラ…

昨日はオンラインLIVEマラソンに参加した。 全国初！スマホアプリを利用したオンラインマラソンで『同日同時刻に全国一斉』に参加者がスタートするのが最大の特徴だ。フル、ハーフ、10キロの3種目。 自分は10キロの部。 コースは自分で決めることができる。…

昨日は週に一回のTペース20分間走の日。 いつものさくらおろち湖周回は工事期間中のため、折り返しのコースで走るつもり。 折り返しは駐車場に入って大きく回り、折り返しでの減速を最小限にする作戦だ。 アップジョグを始めるが脚が重い。そのうちにほぐれ…

昨日はいつものさくらおろち湖畔へ。 メニューはワラーチEペース走10キロ。 いつもの周回コースは走ることができなかった。 尾原ダム堤頂道路全面通行止だった。正式には堤頂道路と言う名称があるんだね。 そこに見慣れない大きな重機があった。 暗くなって…

11月22日に開催予定の【オンラインLIVEマラソンJAPAN】の10キロの部にエントリー済みである。 自分が住む島根県では今年2月からランニング大会中止が続いていて、今後の予定も現在のところ全くの白紙のよう。 そんななかで、刺激が欲しくてエントリーしてみ…

先月の29日に初めて挑んだクーパーテスト。 言い換えれば12分全力走。 昨日は2度目のチャレンジ。 毎月12日の週にやってみようと決めたものだから。 もちろん、目標は前回の記録2640メートルを上回ること。 さて、結果は さすがにこれではわかりにくい。 ガ…

昨日はワラーチでゆっくりジョグ。 わが雲南市は現在市議選の真っ最中。 ジョグをしているとある候補の選挙カーが近づいてきた。住宅あるいは人影のあるところでは、車と自分の距離はほとんど詰まらない。キロ6分ちょいのペースのようだ。まるで自分の伴走車…

今日は今季7回目のロング走。 土曜日に走るつもりだったが、終日雨だったのでスライド。 今季はフルマラソンやハーフの参加予定が全く無い（現在のところ）ので、ロング走への意欲が低い。 が、いつでも申し込めるようにと週末に走っているわけである。 何回…

職場の先輩から天然エノキタケをいただいた。 スーパーなどで見かけるエノキタケと同種なんだそうだが見た目は全然違う。味も違う。断然うまい。 鍋に入れて食べると濃厚な出汁が出て美味しいそう。悩んだが、昨日は勤務がなかったので、ひとりで「自家製な…

二日連続の休足日あけ。 今日は、脚も軽いだろうとウォームアップで走り始めると、意外にも重い。 週一の20分Tペース走をするつもりなのに、やめたくなる。でも、わざわざさくらおろち湖畔まで来たんだからと、20分間走に向かうことにする。 今日は身体も心…

今年もあと2か月。 10月の振り返りをまとめておく。 10月の走行日数は21日（9月は23日） 走行距離は222.7キロ（9月は222.6キロ） 先月更新したばかりの月間合計距離を100メートル更新（笑）。 【大会出場】 なし（9か月連続） 【ポイント練習】 ◉ロング走・…

9月末から、週の中ほどに閾値走（Tペース走）を行ってきた。 アルバイトの勤務日の都合で、曜日は固定できないが、火・水・木のどこかで4週連続走った。 そして、昨日。閾値走の日。 変化が欲しいなと、ふと思った。 思いつきで、前から一度やってみたいと思…

突然だが、自分史に残すとすれば2020年度のトレンド一位は間違いなく 『ワラーチ』だ。 あと2か月あるのにもかかわらず、である。 それほど気に入ったということ。 新型コロナ禍で参加予定大会の中止が発表され始めた１月から2月にかけて、ワラーチの採用を…

昨日はある研修会へ参加するため、車で松江市へ。 16時過ぎには終了の予定なので、久しぶりに松江総合運動公園に立ち寄り、Eペースで10キロを走ろうとランニングの着替え等を準備する。もちろんワラーチも持って家を出る。 研修会のあと、予定どおり16時20分…

日曜日は疲労抜きジョグをぽくぽくと走る。 アップダウンのきつい22キロ走の翌日だが、覚悟していた筋肉痛はない。でも走り出すと脚のスプリング機能が感じられない。脚のへたり感は高めだった。 疲労抜きジョグなので記事にすることはないと思っていたが、…

昨日はロング走。ハーフくらいの距離を考えていた。 走るコースはアップダウンのきつい周回コース。 部分、部分は走ったことがあるものの、通して走るのは初めてで、距離は21〜23キロ？とわかっていない。 坂が多いので、ペースはあまり気にしないつもり。シ…

丹波篠山から毎年楽しみにしている黒枝豆が届いた。 丹波黒豆枝豆（本黒）という、黒豆の王様とよばれるやつ。 枝からサヤを切り離す作業をしたら これだけの量があった。 重さにして1.6Kgぐらい。 塩揉み、塩茹でのあと、早速ホクホクの出来上がりを食す。…

昨日は休足日。予定どおり晩酌は、芋焼酎「だいやめ」の炭酸割りを飲む。 氷を入れて冷やし、強炭酸で割る。芋焼酎とは思えない感じで飲みやすい。焼酎が苦手な人もいける？女性も気に入りそうな？ハイボールだと思う。 さて、今日は今季5回目のTペース20分…

土日の連続15キロ走のあと、ということで、昨日はゆっくりジョグ。着用ギアはワラーチ。 筋肉痛はないものの、走りはじめはやはり脚が重い。4キロあたりから、ほぐれた感じで気持ちよく走れた。 今日は休足、明日はTペース走（20分）の予定。 今月の走行日数…

コロナ禍の影響もあってポイント走が極端に少なかった今年。 一昨日、昨日の週末は少しでも長い距離に慣れたいと思い、15キロずつ走ってみた。 ペースは気にせず、ワラーチでポクポクと。 それでも、多少の負荷は必要かと坂道のあるコースを選んだ。 土曜日 …

今日は週一のTペース走の日。 シューズはあえてasicsのグライドライド。 （ワラーチランの再現がしにくいと感じている） アップ３キロのあと、スタート。 現在の設定Tペースは.キロ4分38秒。 したがって、20分で走るべき距離は4.32㎞。 結果は、 距離はまあO…

今日は勤務が終わってから、土のグラウンドではだしラン。 昨日、15キロ走でasicsのグライドライドを着用したが、いまひとつワラーチランの再現ができていないように感じた。 気ままランナーさんから、はだしランの重要性を教えてもらってから時々はだして走…

今日はロング走と決めていた。 9月の振り返りで、10月にはロング走3回をめざすと書いたこともあって（笑）。 皆さんは15キロ走をロング走と言わないだろうが、独自に『ロング走＝15キロ以上』としているので悪しからず。 さくらおろち湖を3周と少し、15キロ…

今日は朝から一日雨。 雨足は強くないが、止み間が見つからない。頼みの雨雲レーダーも、近くで雲が発生しているようで、予測が難しそう。 結局、さくらおろち湖で走り始めたのは午後4時過ぎから。霧雨のなかをシャワーランした。 1周目のダム堤の上からのさ…

今日は、9月16日、10月30日に続いて３回目のTペース20分間走をやってきた。 現在設定しているTペースはキロ4分38秒だから、20分で走るべき距離は4.32キロ。 結果は、4.30キロ地点でタイムアップとなり、あと20m足りなかった。 そして、もっと課題となるのが…

陸上の日本選手権・二日目。 田中希実選手のスパートの切れ味はすごかった。600メートル過ぎのスパートは意外だった。残り900メートル維持できるなんて。 桁外れの強さだ。800Mも優勝しそう。 注目度は低かったと思うけど、気になっていたのは、女子400Mの青…

8月の振り返り記事で 「月間の走行距離を増やす」ことに触れていたけど・・ この1か月、忘れずに意識して・・ 月間走行距離 222.6キロ 月間走行日数 23日 走歴12年で5回目の月間200キロ越え。そして自己最長距離となった。 距離が全てではないとわかっている…