10月11日、21日に続いて今季3度目の30キロ走に挑みました。コースは出雲空港周回（１周６キロ）です。 結果は、 30キロ完走ならず。 24キロで敢なくリタイア。18キロで立ち止まってゼリー１個を補給後、脚が固まってしまった感じになり、重くて重くて・・。…

昨年末にスカイセンサーグライド２を引退させてから、２足体制で回してきた苦しいギア事情（笑）。 アシックスのスカイセンサーグライド４とナイキのズームフライ（初代）の２足です。普段の練習用のシューズを補充すべきでしたが・・。 先週、ついに新しい…

今日はさくらおろち湖畔の周回コースで今季２度目の30キロ走に挑戦。 10月11日の出雲空港発着の30キロ走の結果と比べてみます。 左側の列の画像が今日の結果、右側が10月11日の結果です。 前回に比べると、半端ない高低差のあるコースですが、なんとか最後ま…

今日は10月4日以来のTペース走です。 日没まであまり時間がなかったので、アップとダウンのEペース走無しのTペース20分を実施。 ガーミンのワークアウトととしても作成しています。 結果は 現在のTペースの設定タイムはキロ4分35秒ですから、結果は⭕️です。 …

第31回出雲全日本大学選抜駅伝競走に出かけました。目的は若者から刺激をもらうため（笑）です。 第１中継所の出雲市役所前で観戦。 國學院大学の第５位での襷リレーをパチリ。 今回、自分が注目しているチームです。 全21チーム通過後は、自宅へ戻ってTV観…

やっと30キロ走を実施。ペースはEペースです、 余裕度はない、と推測されるので、コースは高低差の少ない出雲空港周辺を選択しました。 結果は、 斐伊川河口から17キロ地点までは追い風を受けてリズ良く走るとことができました。が、折り返してからは向かい…

今日は、雲南市大東町の海潮温泉桂荘へ。 建物の敷地より一段低い駐車場に車を止めてランスタート。 桂荘の前を流れる赤川に沿って左岸を下って行きます。そして、6キロ地点の前原橋を渡って、右岸を上流に向かって、桂荘へ。 Eペースでのランニングは余裕が…

今日はガーミンのワークアウト「Tペース20分走」を実施。 Eペース1㌔+Tペース20分+Eペース1㌔です。 Tペースの設定はキロ4分35秒です。 結果は 設定ペースどおりに走ると、20分で4.36キロになりますが、今日は4.35キロ。10メートルの遅れです。 前回（9月24…

今日は、出雲市斐川町にある湯の川温泉へ行きました。一昨日は臨時休業のため、入れなかった温泉です。 まずはラン。 Eペースで走ると決めてスタート。ガーミンは見ずに気ままに走りました。コースも走りながら、その場その場で決めて。 13キロ付近では、コ…

今日から10月。令和元年度は折り返し点。定年退職してから早６か月です。 さて９月のランを振り返っておきます。 走行距離は185.3キロ。走行日数は21日です。 【大会参加】 なし 【練習内容】 ロング走・・2回（15㌔、17㌔） Tペース走・・2回 （20分間走） …