今日のRunKeeperからの練習メニューは 『7.8㎞インターバル』 3日前（木曜）と同名のワークアウトだが、内容が少し違う。 左が木曜、右が今日の内容だ。 インターバル部分の距離が800mから400mになっているものの、ペースが4:25/㎞から4:00/㎞に上がっている…

今日のRunKeeperからのメニューは『7.8㎞インターバル』 結果は インターバル部分（800m）の設定ペース4:25/kmは4本ともクリアできたが、下のグラフを見ると入りがオーバーペースで右肩下がりとなっている。ペースの安定が課題。 回復走の設定ペースは5:55/…

昨日はしっかりとした日差しがあり、自宅周辺の雪はかなり減った。歩道も大部分が路面が露出して走れないことはない。 しかし、走ったらシューズがびちょびちょになること間違いなし。 ということで、また出雲空港へ。 RunKeeperからのメニューは『8.2㎞サー…

昨日は、雨や雪は降らないもののはっきりしない天気で気温もそれほど上がらなかった。 昨日も出雲空港へ。 冬の山陰でよく見られる神々しい光。 ランのメニューは「6キロリラックスランニング」 コースどりで遊んでみた笑。 続いて芋焼酎シリーズ第6弾 焼酎…

今日も出雲空港へ。 今週から「ASICS Runkeeper」のアプリで、パーソナライズされたトレーニングプラン（5キロ用）に従って練習を始めた。（このプランの採用については後日掲載したいと思う。） プランのスタートから積雪のため市内で走ることができず、計…

昨日も出雲空港へ。 やっばり、雪のない道路は走りやすい。 気持ちよく走れた。 早く自宅周辺も走れるようになってほしい。 歩道の雪はまだまだある。 昨年10月から始めた自宅で飲んだ焼酎をメモしていくシリーズだが、12月にブログ更新をサボっていたため、…

今日は寒波が緩んで新しい積雪はなかった。 が、市内で走るのはなかなか難しいので、また出雲空港へ。 積雪があるのは覚悟していたが意外に多い。少ないところでも5センチはある。 冬の秘密兵器アシックスのスノーターサーを履いてEペース走。 滑走路が宍道…

朝、10センチ弱の新雪あり。その後も雪が降り続く。 雲南市内でのランは諦め、出雲空港へ向かう。 空港に近づくと積雪はなく、ホッとする。 しかし、装備を整えて車を降りるともの凄い強風。 確かに暴風雪警報発令中だ。 最初は追い風で、ちょっと走れば1キ…

気温が上がらず、なかなか雪が消えない。 自宅周辺の歩道にはまだまだ積雪のあるところが多く、走ることは難しい。車道は走れるが・・。 そこで今日は出雲市斐川町の出雲空港へ。一周6キロのコースには雪のひとかけらもない。 今年になってからは、夕方暗く…

あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いします。 所属チームの恒例行事「出雲大社初詣ラン」（1/2実施予定）は県内の新型コロナの感染状況から、年末に急遽中止の決定あり。 TVでの駅伝観戦三連発を終えた今日の午後、2021年の走り初…