今日は30キロ走の日。 さくらおろち湖畔へ向かう途中、今日の30キロは途中で断念してしまうような予感がありました。過去に1ヶ月で30キロ走を３回完走したことは一度もないからです。何度か月３回には挑戦しているのですが、雨が降り始めた、脚が重い、ガー…

今日はTペース走に挑戦。 起伏のあるコースなので、ペースの維持が大変です。現在のTペースは、4分37秒/㎞ですから、まあ合格。 20分間Tペースを維持することが走力アップにつながるそうです（今日は18分22秒）ので、あと100秒頑張って20分間走らなければ。 …

爽やかな天気のもと、今季２度目（今月2度目）の30キロ走に挑戦。先々週は実施したのですが、先週は神戸行きでロング走はできず。今日と来週（28日）の2週連続での30キロ走を計画しています。 さて、今日の結果。 今日のさくらおろち湖畔は賑やかでした。湖…

今日、久しぶりに「松江城マラソン」のHPを覗いてみました。 もう7週間を切っています。焦ります。 10月には毎週末ロング走を、と考えていましたが、なかなか難しいです。 先週末は、神戸にいる娘宅へ行って孫守り。とても楽しい時間を過ごしました。ランニ…

今朝は雨のため、朝ランは中止。 夕方には雨が上がる予報だったのでさくらおろち湖畔での夕方ランを目論んでました。 が、なかなか職場を離れることができずに、湖畔の駐車場到着が17時50分。もう暗くなり始めているため、一部しか照明のない周回コースは諦…

やっと実施できました。 9月の最終週末に計画していた今季初の30キロ走です。 先週は、台風24号の接近により、土曜、日曜とも我が島根県は雨が降り続き、無念のランオフを余儀なくされました。 さて、今日は自分のホームコースであるさくらおろち湖畔へ。30…

9月のランニングを振り返ります。 走った距離は179.2キロ。走った日数は19日。 【参加した大会】なし 【練習内容】 ロング走（15㌔以上）4回（20,15,15,18㎞） ペースは全てEペース Tペース走・・2回 7㎞ Mペース走・・3回 16㎞ Eペース走・・8回 111㎞（ロ…