松江城マラソンまで47日
もう7週間を切っています。焦ります。
10月には毎週末ロング走を、と考えていましたが、なかなか難しいです。
先週末は、神戸にいる娘宅へ行って孫守り。とても楽しい時間を過ごしました。ランニンググッズを一式持参したのですが、結局、7キロの疲労抜きジョグだけで終わってしまいました。
10月の週末はあと２回しかありません。11月4日には、今シーズン初の大会参加（なかうみマラソン・ハーフの部）ですが、今月中にあと２回、30キロ走を試みたいと思います。ハーフ参加も練習の一環と捉えています。あくまでも照準は松江城マラソンですから。
今日のランニング
Eペースで2キロ、そのあとTペースで2キロ、Eペースで1キロの合計5キロを走りました。
Tペースは20分続けると効果が大きいようですが、今日は9分間のTペース走です。
現在の自分のTペースは、キロ4分37秒ペースですから、20分ということは、4.4キロ走らなければなりません。Tペース走を充実させたいと思います。
ロング走とTペース走を週1回ずつは確保したいです。
今月の走行距離・・・98キロ
今月の走行日数・・・11日
