今朝は雨のため、朝ランは中止。 しかし、雨が弱まるときを見計らって、なんとか走りたいと思っていました。 今日は休暇をもらっているし・・ 最大の理由は・・ 明日からの週間天気予報が、これなんです。７連続の雪だるま。なかなか見ることがない予報です…

12月2日にフルマラソンを走ったあと、あまりブログに載せていませんが、ぼちぼち走ってはいます。 ペースはゆっくりです。ほとんどがキロ６分台で、Eペース走と疲労抜きジョグしかやっていない状況です。 距離も１回だけロング走（24キロ）をしたのですが、…

大会当日には、印刷機器システムの不調で受け取ることができなかった完走証。 金曜日に届いていました。が、飲み会に参加したことなどから、開封は土曜（昨日）夜。 ネットタイムが3時間47分31秒（2分16秒のPB更新）、グロスタイムが3時間48分01秒（2分12秒…

国宝松江城マラソンの後、月曜から金曜まで５日間を休足日としました。 昨日（土曜）から、３月３日の「篠山ABCマラソン」に向けて始動しました。メニューは、疲労抜きジョグ。そして今日も。 左が昨日、右が今日の記録です。 疲労抜きジョグなのに、心拍数…

日曜日の「国宝松江城マラソン」について続けます。 直前に右脚踵の上（アキレス腱の下部）に痛みが出たし、鼻水と軽い喉の痛みもあって、「耐えに耐えて、ゴールまで粘る」ことだけを胸に、スタート地点に並びました。一応、キロ5分20秒のイーブンペースで3…

昨日、第1回国宝松江城マラソンに参加しました。 島根県では14年ぶりのフルマラソンです。 島根県内では2004年まで、毎年9月にフルマラソンの玉造毎日マラソンが開かれていましたが、暑い時季のため選手の負担を考慮するよう日本陸連の指導を受け、松江玉造…

いよいよ明日が松江城マラソン。 午前中、松江市で会合に参加したため、 そのまま受付会場へ行きました。 無事受付を終えましたが、テンションが上がりません。 実は、水曜日の朝から右踵に痛みが出るは、風邪気味で鼻水が出るは、で体調がいまいちです。フ…

午後、さくらおろち湖畔へ。 今日は、フル２週間前の定番、20キロ走です。 先週、3週間前定番の30キロ走が10キロで終了という不甲斐ない結果となり、２週間前の20キロ走は25キロ走に変更するかもしれないとブログに書きましたが、無理はせず、20キロとしまし…

人間ドックのため、朝ランは回避。 その人間ドックの最後のひとコマ、医師による診察・結果伝達で、【体重】と【心拍数】について先生から言及がありました。 「昨年に比べて体重が２キロも減っていますが、何か？」 「心拍数が45／分で徐脈の判定ですが、何…

月曜は休足日。 火曜は降雨のためにランオフ。 今朝は小雨でしたが、3日連続のオフを避けるために走りました。 メニューは疲労抜きジョグ。 心拍数が高く、自分もびっくり。 ガーミンのリカバリータイム表示は、4日と出ました。疲労抜きジョグでこの結果です…

松江城マラソン（フル）がいよいよ近づいてきました。あと3週間です。 今日は、大会3週間前定番の30キロ走の日です。 が、結論から言うと、「できなかった」です。 午後２時半過ぎにいつものさくらおろち湖畔を走り始めたのですが、脚が非常に重く、気分も全…

昨日、午後は休暇をもらって出雲市へ。2月に大学時代の友人と集まるので、ホテルの下見と予約に行きました。予約は電話でもできるのですが、行ってよかった。新しいホテルの予約担当の〇〇さんが、館内を同行して、宿泊室はもちろん、大浴場、レストラン等説…

大会HPを見てやっと11月4日のなかうみマラソン（ハーフ）のタイムがわかりました。 1時間44分8秒 スタートラインまでのロスタイムを約40秒とし、ネットタイムを1時間43分30秒として、レース後恒例の練習ペースの改定作業を行います。 ツールはもちろん『ダニ…

昨日のなかうみマラソン大会（ハーフ）出場の身体的なダメージは特にないようで安心しました。 夕方、大会HPを確認してみましたが、大会結果はまだアップされていない模様。あてにしていた地元新聞には、順位と氏名しか掲載されず、タイムは？？？でした。 …

今日は、第14回なかうみマラソンに参加のため、早朝から安来市へ向かいました。 手段は自家用車。 自宅発 5時15分→→→会場着6時10分 （車のナビによると、距離は42キロ : フルと同じ‼︎ ） 好天に恵まれて気持ちよく走りました。ただ、あくまでも松江城マラソ…

昨日、アシックスのスカイセンサーグライド２の引退について書きました。 いろいろなところで、ランニングシューズは「600キロ〜700キロくらい」で機能が落ちるから、買い替えたほうがよい、と見聞きします。 それは理想ではあるのでしょうが、自分にはでき…

9月25日のブログに載せたasicsのスカイセンサーグライド2。使用した距離が2000キロに近づいた頃から、引退の時期を考えていましたが・・・。 ついに決断！ 10月末をもって引退です。昨日（11/2）、ガーミンのギア登録から外しました。 スカイセンサーグライ…

早くも11月に突入です。 10月を振り返っておきます。 まずは1か月の走行距離と走行日数です。 月間走行距離は217.8㎞。 月間走行日数は22日。 【参加した大会】なし 【練習内容】 ロング走・・3回（30㌔、30㌔、30㌔） Tペース走・・2回 6キロ Mペース走・・…

今日は30キロ走の日。 さくらおろち湖畔へ向かう途中、今日の30キロは途中で断念してしまうような予感がありました。過去に1ヶ月で30キロ走を３回完走したことは一度もないからです。何度か月３回には挑戦しているのですが、雨が降り始めた、脚が重い、ガー…

今日はTペース走に挑戦。 起伏のあるコースなので、ペースの維持が大変です。現在のTペースは、4分37秒/㎞ですから、まあ合格。 20分間Tペースを維持することが走力アップにつながるそうです（今日は18分22秒）ので、あと100秒頑張って20分間走らなければ。 …

爽やかな天気のもと、今季２度目（今月2度目）の30キロ走に挑戦。先々週は実施したのですが、先週は神戸行きでロング走はできず。今日と来週（28日）の2週連続での30キロ走を計画しています。 さて、今日の結果。 今日のさくらおろち湖畔は賑やかでした。湖…

今日、久しぶりに「松江城マラソン」のHPを覗いてみました。 もう7週間を切っています。焦ります。 10月には毎週末ロング走を、と考えていましたが、なかなか難しいです。 先週末は、神戸にいる娘宅へ行って孫守り。とても楽しい時間を過ごしました。ランニ…

今朝は雨のため、朝ランは中止。 夕方には雨が上がる予報だったのでさくらおろち湖畔での夕方ランを目論んでました。 が、なかなか職場を離れることができずに、湖畔の駐車場到着が17時50分。もう暗くなり始めているため、一部しか照明のない周回コースは諦…

やっと実施できました。 9月の最終週末に計画していた今季初の30キロ走です。 先週は、台風24号の接近により、土曜、日曜とも我が島根県は雨が降り続き、無念のランオフを余儀なくされました。 さて、今日は自分のホームコースであるさくらおろち湖畔へ。30…

9月のランニングを振り返ります。 走った距離は179.2キロ。走った日数は19日。 【参加した大会】なし 【練習内容】 ロング走（15㌔以上）4回（20,15,15,18㎞） ペースは全てEペース Tペース走・・2回 7㎞ Mペース走・・3回 16㎞ Eペース走・・8回 111㎞（ロ…

今週は、ランナーの皆さんのブログを読ませていただくと、東京マラソンの抽選結果についての悲喜こもごもの記述が。 私にも当然、届いていました。そう、予想どおりの「落選お知らせ」のメールが。 今年度で11回連続の申し込みでしたが、当選したのは2009と2…

今日は休足日。 現在、自分は３足のシューズを愛用しています。asicsのスカイセンサーグライド2、スカイセンサーグライド4、 NIKEのズームフライです。 昨日のランのあと、ガーミンで確かめてみると、 スカイセンサーグライド2の合計走行距離は、1999キロと…

先週に続いて、今週末も3連休は全てさくらおろち湖畔ラン。 Eペース10キロ、ロング走18キロ（Eペ）、疲労抜きジョグ10キロの３連チャンです。3日間でさくらおろち湖を8周しました。 ９月は3連休が２度あり、走り込むチャンスと捉えていましたが、6日で68キロ…

昨日、今日の午後もさくらおろち湖で走りました。3連休のランは全てさくらおろち湖です。 昨日は15キロ走（Eペース）、今日は疲労抜きジョグ10キロ、2日間で湖畔を5周しました。 上の左側の画像は、奥出雲町ランニング、となっています。スタート時にガーミ…

遅ればせながらの我が家のエコキュート工事のため、終日自宅待機。 夕方から、さくらおろち湖畔へ。 今日はTペース走です。Eペース1キロのあと、Tペースで4キロを走りました。 8月23日に同じメニューで走っていたので比較してみました。 左側が今日（9月15日…