10月のランを振り返る

早くも11月に突入です。

10月を振り返っておきます。

まずは1か月の走行距離と走行日数です。

月間走行距離は217.8㎞。

月間走行日数は22日。

【参加した大会】なし

【練習内容】

  ロング走・・3回（30㌔、30㌔、30㌔）

  Tペース走・・2回 6キロ

  Mペース走・・4回 40キロ

  Eペース走・・14回 125キロ

  疲労抜きジョグ・・7回 44.5キロ

  その他・・1㌔タイムトライアル1回

🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷

  Tペース・・2.8％

  Mペース・・18.5％

  Eペース・・57.6％

  疲労抜きジョグ・・20.6％

10月には30キロ走を3回実施‼︎ と思っていただけに、30キロ走を３回走ったのは及第点です。

しかも、1、2回目はEペースでしたが、3回目にはMペースで走ることができました。

9月に比べて、Mペースの割合が9%から18.5%に倍増したのも大きな収穫です。ただ、力を入れるはずだったTペースの割合が4%から2.8%に減少したのは問題です。

反省点はいくつかあるものの、全体的には納得のいく1か月だったと言えます。走行距離が200キロを超えたのは、2015年5月以来のことですから。

3日後のなかうみハーフマラソン出場を経て、12月2日の松江城マラソン（フル）に臨みます。