2021年の最終月だから頑張って『終わりよければすべてよし』とするつもりが、がっかりな結果に終わりました（笑）。 25日の降雪により自分が普段走っているコースは積雪ありの状態が続きました。その上、孫2人が久々に帰省し、孫守りのため走る時間が確保で…

前回のブログ記事のタイトルは 『10月（2021年）』 でした。 そして、今日のそれが『11月（2021年）』（笑） ブログ更新の頻度が減っています。 何とかしなくては・・ とりあえず、11月を振り返っておきます。 10月に比べ、走行距離も日数も減っています。 …

10月の振り返りです。 15か月後（笑）の国宝松江城マラソン2022をめざして8月末から始めた週一回の「閾値走」と「ロング走」。まだ何とか続いています。 【20分閾値走】5回 1日、7日、14日、20日、28日 【ロング走】5回 3日（120分走）、10日（20キロ走）、 …

銀杏と書くと、わかりにくいですね。 木の名前で「いちょう」と読むこともありますが、タイトルの銀杏は種子のほうの「ぎんなん」です。 とある場所で拾ってきました。（もちろん許可を得て笑） そして、例年どおり、あの独特の臭さと闘いながら、実からギン…

10月23日（土）に久々にナンバーカードをつけて走りました。 『松江しんじ湖サンセットマラソン』です。 と言っても、「新型コロナウイルス感染対策を徹底し大会運営を行います」ということですから、号砲による一斉スタートはなく、距離をおいて2人ずつスタ…

松江城マラソン中止の知らせを受けてスタートした9月を振り返っておきます。 走った距離は203キロ。 走った日数は20日。 出場する大会がなくなった割には・・ いいほうかな？？ 8月の振り返りに記したとおり、15か月後の国宝松江城マラソン2022をめざして週…

松江城マラソン2021の中止発表にも負けず、15か月後に開催されるであろう松江城マラソン2022に向けての準備を始めました（笑）。 昨日、週一の20分閾値走の4回目を走ってきました、まだまだ余裕は感じられませんが、4回目にして初めて設定ペース（4:36/㎞）…

8月24日から閾値走20分（Tペース走）を再開しました。 暑さも一段落したので、12月の松江城マラソンに向けての始動スイッチのつもりで。 ところがです。 8月30日に松江城マラソン実行委員会から開催中止の発表がありました。 がっかり。 やる気スイッチ（閾…

先日、ワラーチ2号で1000㌔走りました、という記事をアップしました。 その中で「1000キロを超えてもまだまだいけそうです」と記しましたが・・・ akimo9133.hatenablog.com 昨日、ワラーチ３号がデビューしました。 【写真】左から１号、２号、３号です 実…

暑かった8月が終わりました。 走った距離は180キロ、日数は15日でした。 7月に比べると、走った日数も走った距離も減ってしまいました。雨が多かったことや新型コロナワクチン接種後の休足日（2日）を設けたこともあります。 暑さのせいにして楽なほうへ流れ…

昨日の朝の話です。 朝ランは自宅発着が定番ですが、昨日は珍しく車で移動してさくらおろち湖畔へ。 5時半過ぎに走り始め、約1キロほど進むと何かの鳴き声が聞こえてきました。上手く表現できませんが「キィー」というのが近いかな？ 声の主はウリ坊でした。…

雨のため、3日連続の休足となってしまいました。せっかくの盆休みなのに・・。 それにしてもよく降る。これ以上各地の雨被害が広がらないことを祈っています。 雨が降り始める前（8月11日）のランでワラーチ2号の走行距離が1000キロを超えました。 昨年3月か…

先日のハーフタイムデーに中途半端に終わっていた2021年1月〜6月の振り返りの続きです。 この6か月の特記事項としては ① スピード強化のためのワークアウト ② ワラーチランの継続 ③ おかやまマラソン参加を見送り、松江城マラソン開催に賭ける の三つが挙げ…

昨日はハーフタイムデーでした。 実際には平年365日の181日目で、残り184日で「1年の真ん中の日」ではないそうです。1年のちょうど真ん中の日は7月2日であり、この日は「1年の折り返しの日・真ん中の日」となっています。 さて、ハーフタイムデーは「前半年…

昨日は父の日。 妻と出雲大社北島国造館へ。 （父の日とは何の関係もありません） これをくぐってきました。 茅の輪です。 「祓ひ給へ 清め給へ（はらいたまえ きよめたまえ）」と唱えながら、輪を三回くぐると清められるというものです。 毎年、この時期に…

昨日（12日）のメニューはGarmin Sportsのワークアウト「LSD150分」。 実はやり直しのワークアウトでした。 先週の日曜日（6日）に挑んだのですが、暑くて途中で弱い心が顔を出し、約半分の77分でストップしています。 昨日は何よりも完走することに重きをお…

火曜（6月8日）の午後、1000mのインターバル走（6本）をしました。 アップダウンのあるさくらおろち湖周回での実施なので、タイム縛りではなく心拍ゾーン４で走る（回復走400m）ガーミンスポーツのワークアウトを利用しています。 4月17日、5月6日に続いて3…

5月の走行距離・・・207.8㎞（先月は201.2㎞） 5月の走行日数・・・17日（先月は22日） 5月はラン日が減ったのが悔やまれます。7割（21〜22日）は走りたいなと思っているのですが・・。 自分がめざしているのが週末に距離を伸ばすということですが、5月のグ…

そこそこ走ってはいるものの、3月以降ブログの更新回数が減り、記事内容はランニングオンリー。 時々書いていた芋焼酎については、長い間ご無沙汰していました。 好きな芋焼酎をどれくらい飲めるのか、自分が飲んだ銘柄を記録してみようと、軽い気持ちで始め…

昨日、Garmin Sportsのワークアウト『ミドルインターバル1000×6』に挑戦。 2回目の挑戦でした。 前回は4月17日なので、ちょっと空き過ぎですね。 結果はコレ。 長い画像ですが・・・ わかりにくいですね。 1000mを心拍ゾーン4で（ジョグ400mでつなぐ）6本走…

4月の走行距離・・・201.2㎞（先月は172.2㎞） 4月の走行日数・・・22日（先月は22日） 先月の振り返りで、月間走行距離を220〜230㎞位まで増やしたい、と書いていましたが届きませんでした。 これまで月間走行距離には無頓着であったというか、増やすと故障…

3月末から試しているガーミンスポーツのワークアウト。 今日もやってみましたが、達成率を上げるのはなかなか難しいです。 これまでのチャレンジとその達成率をまとめてみました。 ◎スピード強化のためのワークアウト チャレンジ回数 １回 ・3月29日・・・達…

今日はGARMIN Sportsからワークアウト『B-up15㎞走』をダウンロードして走ってきました。 コースはさくらおろち湖を約3周。 シューズはasicsのグライドライド。 結果は B-up走に全くならなかった。しかも超低速（笑）。 設定は 上のとおりで、前半8キロは心…

土曜日（4/17）にダウンロードしたのがコレ。 今まで、インターバル走をするときは、できるだけ平坦なコースがいいだろうと、自分のメインコース『さくらおろち湖』を避けてきました。 それは、さくらおろち湖コースはアップダウンがあるため急走区間のタイ…

池江璃花子選手、おめでとうございます。あなたは凄すぎる。感動しました。 昨日は一日中雨が降り続きました。 そんな中、松江市陸上競技場で山陰駅伝フェスに参加してきました。 コロナ禍で中止となった宍道湖一周駅伝の代替イベントとして開催されたもので…

約1か月ぶりのブログ更新です。 3月7日の大会（5キロ・・短い！笑）が終わって、気が抜けたところもあると思います。 正月から2か月、asicsのRunkeeperのトレーニングプラン（5キロ）を忠実に実行してきたから、心と身体に疲れみたいなものもあったかもしれ…

朝、7時30分に自宅を出発して出雲市にある県立浜山公園へ。 2021出雲くにびきミニマラソン大会の5キロの部に参加してきた。 1月にRunkeeperのトレーニングプランを始めるときに入力した目標タイムは22分00秒だったが、大会前日までに21分40秒（4:20/㎞ペース…

前回のブログ更新後のトレーニングプランのメニューは、全てリラックスランニング3㎞。 物足りなさを感じながらも、 3日（水） 4日（木） 6日（土） と、プランどおりに走った。 これで1月10日から始めたRunkeeperのトレーニングプラン（5キロ）が終了した。…

昨日の練習メニューは「3.2㎞サージ」。 近づいてきた3月7日の大会（5キロ）を前にしてRunkeeperのトレーニングプランも大詰めに。 調整期なので距離は短いが、前回のインターバル走では惨敗しただけに、心して走ってきた。 結果は次のとおり。 結果は6勝2敗…

早いもので今日で2月も終わり。 今月の振り返りを簡単に。 2月の走行日数・・・22日 2月の走行距離・・・191.3㎞ 【大会参加】なし 【ロング走】0回 【ポイント練習】 ○テンポワークアウト 3回 ○インターバルワークアウト 5回 【リラックスランニング】12回 …