5月27日（日）、第25回えびすだいこく100キロマラソンの５人の部に参加しました。 今年は、５人の部に自分の所属する団体から２チームが出場。 朝４時に雲南市役所集合。チームごとに2台の車に分乗して出発。途中、コンビニで各自が必要な飲食物を調達して５…

１歳刻みであなたは何位？という、例のやつです。2017年度のランキングが公開されていました。 神戸マラソンの記録が対象となっていました。順位を参加者数で割って計算してみると、自分は上位19.0%の位置です。 前回(第13回)と比べてみました。 上の画像の…

ここ２週間で４回の疲労抜きジョグを行いましたが、ちょっと気になることがあります。 他の人はどうなのか知りませんが、私の場合は「疲労抜きジョグをするとVO2Max値が下がる」という現象が見られます。 上の画像は、ここ４週間のVO2Max値の折れ線グラフで…

ここのところＥペース走や疲労抜きジョグばかり。今日は久しぶりに刺激を入れようと、ナイキズームフライを着用。 天気はよかったのですが、さくらおろち湖畔は半袖短パンでは肌寒く、風も強かったです。 スタートからの7キロをMペース.その後2キロをEペース…

今日は前回に続いて疲労抜きジョグ。さくらおろち湖を2周しました。 ガーミンで結果を比較してみると、 【上が今日、下が前回です】 心拍数があまりにも違ってびっくりです。距離は１キロ違うのですが、ペースは今日の方が１キロ当たり50秒も速いのに？ 原因…

前回のブログで、ダニエルズの計算機で練習ペースを見直したことをお伝えしました。 今日は、その追加情報をメモとして残しておきます。 4月1日の5kmの記録をダニエルズの計算機に入力するとVDOT値「45.3」が算出されました。そこで 「Equivalent」のタブを…

自分のスマホには、ジャック・ダニエルの計算機を入れています。 VDOTを計算してくれます。VDOTというのはダニエルさんが考案した最大酸素摂取量をベースに算出した「走力」を表す値です。高ければ高いほど強い走力をもっていることになるそうです。 昨年の1…

昨晩の飲み会は会場まで車で行き、タクシーで帰宅。したがって、今朝は、いつもの車回収ラン（笑）。 しかし、いつもと違うのが、そのペース。史上最速の車回収ラン（たぶん）となりました。飲み明けにしては、スタートからいいペースで走れました。いつもは…

今夜は職場の飲み会あり。 先ほど帰宅しました。 今朝も疲労抜きジョグ。久しぶりに不整地で。

今朝は、久しぶりに疲労抜きジョグ。 連休中の２回の15キロ走のせいか、目覚めたときには疲れを感じ、休足日も頭をよぎりました。が、こんな時こそ「疲労抜きジョグ」と、着替えて外へ。寒い！ちょっと躊躇しましたがスタート。 自分の記憶が正しければ、疲…

先程、娘一家が神戸へ向けて帰って行きました。3泊4日の帰省を終えて。 見送った妻と自分は深いため息。２人の孫と過ごす時間はすごく充実して楽しいのですが、少々くたびれました。特に妻は料理の準備に孫守りに大活躍、自分も孫守り（特に屋外・肉体活動担…

4月のランニングを振り返っておきます。 走った日数は16日。 月間走行距離は112キロ。 強烈な寒波や積雪のあった1月から、3ヶ月連続で２桁だった月間走行距離が久々の３桁に復帰。やる気スイッチの修理は少しずつできているのかもしれません。しかし、3日連…