本日の朝ランはガチ・ユル走。 アップ１キロ 6:28 ガチ走①１キロ 4:04 休憩3分 ガチ走②１キロ 4:11 ユル走８キロ 47:40 （5:58/㎞） 涼しくなり、これまでよりは、スピードが出せそうな気配は感じます⁉︎ が、まだまだ。 ユル走のペースは目標クリアの範囲に…

今日は、１１月１９日（日）の神戸マラソン出場のために航空券の予約・購入をしました。 JRの利用も考えましたが、体調管理も考慮して、短時間で移動ができる飛行機を選びました。今日がウルトラ先得、先得割引の発売日だったのでPCに向かい、出雲⇄大阪（伊…

今日の朝ランは４時４８分にスタート。 行く先は、昨夜の居酒屋近くの駐車場まで。車の中には、昨日のところで着替えやタオル、経口補水液を準備してあります。 ここ数年、飲み会の翌日に走ることが多くなりました。車で居酒屋へ行って飲む→家族の迎えやタク…

朝練は疲労抜きジョグ そして、夕方から所属する走友会の練習会へ参加。１０キロ、５キロ、３キロのコースから各自が選択して走りました。 わたしは、昨日ガチユル走をしたので迷わず５キロコースを選択しました。 やっぱり、複数で走ると刺激があってがんば…

今日は午後２時半過ぎから、さくらおろち湖畔でガチユル走。車から出ると、日差しは強いものの、自宅付近に比べれば、体感で3℃くらい低い感じです。さすがに標高の差は大きいです。 結果は アップ１キロ ６分２１秒 ガチ走①１キロ ４分１６秒 ガチ走②１キロ …

疲労抜きジョグの適正ペースをめざして挑戦しました。 今日はガーミンのチラ見無し&１キロ毎のバイブのタイミングにペースを確認するだけ、と決めてスタートしました。その結果は上のとおりとなりました。出だし３キロで完全にオーバーペース。めざしている…

今日はガチ・ユル走 実は自分の操作ミスでガチ走の２本目のタイムは推測値となってしまいました。 結果は次のとおり。 アップ１キロ ５分５１秒 ガチ走①１キロ ４分１７秒 ガチ走②１キロ ４分２０秒 ユル走７キロ ４２分４７秒（6:07/キロ） 今日も暑かった…

本日は、年1回の人間ドック受診日。検査後、担当の女医さんから、説明を受けました。いくつかの指摘がありましたが、現状のままで問題はないというものがほとんど。 しかし、１個だけ、受診を勧められたものがありました。それは「高コレステロール」。これ…

今週、初めて真の「疲労抜きジョグ」へ近づこうと、２回ほどキロ７分ペースに挑戦をしてみましたが、想像していた以上に難しいものです。 ２回とも７分ギリギリという結果でした。 ガーミンのデータによると、1回目の８月１６日は平均ピッチが１６９で平均ス…

今日は朝ランで疲労抜きジョグ。 前回は、ガーミンのチラ見をくりかえしまくりましたが、今日は回数を抑えて７分ペースをめざしました。 結果的にはギリギリのクリアとなりましたが、どうしてもペースが上がってしまいます。 時間があるときに、歩幅とピッチ…

今日は休足日。 今回のブログは、秋、冬のマラソンシーズンに向けてどう準備していくか、自分の考えていることをまとめて文章にしてみたいと思います。 まず、めあてはズバリ「サブ3.5」。そして挑戦する大会は神戸マラソン【秋】と東京マラソン【冬】の２大…

2013年に購入して読んだ『マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！』（田中猛雄著）で、田中さんの「疲労抜きジョグ」という言葉はとても印象的でした。で、私もその本を読んだあと、時々使っていました。 田中さんの言われる「疲労抜きジョグ」の意味する…

世界陸上も全米プロゴルフ選手権もない今朝は走りました。スタート時に雨が降っていて少し躊躇しましたが、終了するまでずっと霧雨状態でシャワーランとなりました。 今日のメニューはガチ・ユル走 アップを２キロ 6:17 - 6:03 ガチ①１キロ 4:18 ガチ②１キロ…

昨晩のブログで世界陸上が終わるから、今日から通常どおりに朝ランを、と書きました。しかし、今朝は日本人初のメジャー制覇がかかった松山英樹の勇姿を見なくては、とまたもTVの前に。全米プロゴルフ選手権最終日の中継を３時間30分くらい見入ってしまいま…

先日、8月の練習量が少ないことに触れましたが、雨以外にもう一つ大きな理由がありました。それは世界陸上のTV放送です。今朝も４時３０分までには起きて、５時過ぎから走ろうと思っていましたが、TVをつけると「このあと男子４×100Mリレー」の文字が目に入…

8月になってから、走る回数も距離も減っています。確かに朝、走る時間帯に雨が降ることが多いですが、秋のマラソンシーズンに向けて自分なりに走り込みたいと考えている割には、情けない状態です。奮起しなけりゃ、と思います。 ということで、自宅から車で…

本日、東京マラソンの申し込みをしました。2月25日に参加できることを強く願っています。これまでの抽選の当落の結果は、 2009◯ 2010✖️ 2011✖️ 2012✖️ 2013✖️ 2014◯ 2015✖️ 2016✖️ 2017✖️ 2018？ です。こう並べて見ると2018は「✖️」の順？（笑）。 どうなる…

今、羽田空港でブログ更新の準備中です。出張終了でこれから島根県へ向かいます。 7月の走行日数は22日、総走行距離は185㎞。 問題は内容ですが、暑い日が多かったせいもあり、疲労抜きjog(12回)がほとんどです。 ポイント練習としては、15キロペース走が１…

出張３日目。業務を終えて向かったのは横浜。目的はプロ野球観戦。ちっともチケットの取れないマツダスタジアムに業を煮やし、出張に合わせてゲットしたのがこれ 今日はカープが勝てばマジック点灯。気合いを入れて入場。 「満員札止メ」の電光掲示板。 マツ…

今日の朝ランは出張先のさいたま市。ホテルから埼玉県庁経由で別所沼公園へ。 沼の周回コースで一周は９４０メートル。木立が多い。とても感じのいい公園だった。こんなコースが自宅近くにあったらいいだろうなあ、と思う。 早朝にもかかわらず、周回してい…

今日から首都圏へ3泊の出張。島根に比べて5℃くらい低い気温にビックリ。 ところで、ホテルの部屋で撮った上の写真。あの大迫選手のズームフライです。実は・・買ってしまったんです。今日の業務終了後、立ち寄ったスポーツ店で。 先日のゲルフェザーグライド…