世界陸上も全米プロゴルフ選手権もない今朝は走りました。スタート時に雨が降っていて少し躊躇しましたが、終了するまでずっと霧雨状態でシャワーランとなりました。
今日のメニューはガチ・ユル走
アップを２キロ 6:17 - 6:03
ガチ①１キロ 4:18
ガチ②１キロ 4:15
ユルを７キロ 5:42 - 6:02 - 6:13 - 6:08 - 6:12 - 6:05 - 6:08
前回、８月１１日のガチ・ユル走よりユルのペースを10〜15秒ほど落としてメリハリをつけてみました。
ガチについては、4:00ペースまであげたいのですが、朝ランでは難しいかなあ？しばらく挑戦を続けてみようと思います。
