次のフルへ向けての練習を考える

昨日のブログで練習内容を変えた旨を書きました。今日は、そのことについてもう少し触れてみたいと思います。

シーズン前半は11月19日の神戸マラソンに向けて頑張ってきたつもりです。ですが、神戸マラソンではPB更新どころか、サブ4がやっとの結果でした。練習の軸にしていたのが「ガチ・ユル走」と「疲労抜きジョグ」です。

その設定ペースは

ガチ走がキロ４分、

ユル走がキロ６分、

疲労抜きジョグがキロ７分でした。

ダニエルズさんの計算機に11月5日のハーフマラソンの記録を入力すると、

自分のVDOTの値は42.9となり、

VDOTが42.9のマラソンペースは、キロ5分8秒と表示されます。

ここで今更ながら、気づいたわけです。自分がフルマラソンを走るときに、最も意識しなければならないペースはキロ5分8秒なのに、練習では、上述したキロ4分、キロ6分、キロ7分のペースでの練習が多かったのだ、と。

もっとダニエルズさんのマラソンペースを重要視して練習内容を考えなければ、と思います。2月末のそうじゃ吉備路マラソンまでは、キロ5分8秒ペースを強く意識して練習しようと思います。

そうすれば、

PB更新できます。そして、あわよくばサブ3.5も・・・。

「あまい！」と言う声が聞こえます（笑）