国宝松江城マラソン2018の申し込みスタートまで、あと２時間ほどですが、寝ることにします。 第1回大会なので、申し込みの動向が全くわかりませんが、申し込み受付開始当日に定員の5000人をオーバーすることは考えられません。島根の大会ですから。 明日の朝…

今朝は雨で朝ランはパス。となりの松江市や出雲市には大雨警報も発令されたくらいでしたから。 夕方、はっきりしない天気でしたが、さくらおろち湖へ。幸い、雨も落ちてこないので5キロだけ走りました。 メニューは、Eペ1㌔、Tペ3キロ、Eペ1キロです。 今日…

今朝は7:30からの地区の草刈作業に参加。 １時間ばかりの作業でしたが、しっかり汗をかき、終了時に飲んだお茶が美味しいこと。 そのあと２時間ほど、大王松の剪定作業を手伝いました。高さ15メートルほどの高木でしたが、専門家の手際の良さに圧倒されなが…

昨晩は地域の懇親会が開催され、参加。 今朝は、やや二日酔い気味。久しぶりの感覚です。 昨日のブログで２年前から１年前のVO2Max値を画像に残していない旨を載せましたが、よく考えたら、ありました。別に残していなくても「Garmin Connect」を見ればいい…

昨夕に久しぶりのスピード練習をしたので、今朝は疲労抜きジョグ。 ゆっくりペースなので、特にコメントすることはありませんが、相変わらず、VO2Maxの値が不安定です。 この4週間の変化がこれ。 好不調の波とは、違うような気がします。 この1年間の変化が…

朝ランできる時刻にちゃんと起きていたのに、その気にならず、休足日と決め込んでいました。が、昼食時に「今日は夏至」であることを思い出し、夕方ランを思いつきました。 Eペース1キロ、Tペース3キロ、Eペース1キロの計5キロを走りました。Tペース走を入れ…

昨日のロング走（Ｅペース）の疲れが意外にも少ない。 今日は、ソフトボールをしている地元の小学生が、全国大会出場をめざして県予選に参加するので、朝から応援に。午前中に１試合、午後に１試合、結構な陽射しの中、約４時間観戦した。結果は惜敗で全国切…

午後からさくらおろち湖畔へ。 今日の練習メニューは、ロング走20キロ。ペースはEペースです。 練習での20キロは、1月28日以来です。 結果は、 設定しているEペースの範囲内で走りきることができました。 今日と1月の結果を並べてみました。 （上が今日、下…

昨晩、なかうみマラソン（ハーフ）にエントリー。 そうなんです。アラ還ランナーとブログでは紹介していますが、11月のなかうみマラソンのときにはもう60歳になってるんです（初告白）。 シーズン前半のメインレースである「松江城マラソン」の4週間前。あく…

家を出るときは雨は降っていませんでしたが、すぐに細かな雨が降り始めました。昨日はなんともなかった右足底にまた軽い痛みがあります。久々のＭペース走が堪えたのかもしれません。というわけで、今朝は疲労抜きジョグです。 雨のため、早く家に帰りたいと…

今朝も、しとしと雨。 しかし、昼過ぎには雨が上がり、日も射してきました。今日もランオフと考えていましたが、急遽変更。さくらおろち湖畔をめざして18:00に職場を出発しました。 今日のメニューは、Ｍペース走と決めていました。 先月27日のえびすだいこ…

一日中、雨が降り続きました。 仕方なく、室内トレーニングをすることに。 5月にインストールした「WEBGYM」というアプリで、 「フルマラソン完走メニュー（初期）」を選んで実施。 運動は、9種類で全部やっても10分もかかりません。きっとランナーの皆さん…

午後、さくらおろち湖畔へ。 本当は、ロング走をしたかったのですが、足底に痛みが出ているので、Ｅペースで10キロを走りました。痛みは昨日より少ないものの、しっかりとありました。しかし、走ってよかった、と感じる範疇なので、完全休足はしないつもりで…

朝ランでＥペース走を実施。 途中から1週間くらい消えていた右足裏の痛みが出てきました。激痛ではないので走ることはできますが、庇って他の部位に悪影響が出たり、走りのバランスを崩したり等、負のスパイラルに繋がることだけは避けたいです。 ストレッチ…

仕事から帰宅すると、郵便物のなかに第14回なかうみマラソン大会の開催案内がありました。 開催日は11月4日（日）。申し込み受付は、明日6月8日からです。自分のなかでは、すでに出場を決めている（ハーフの部）大会です。フルの部はありません。 早目に申し…

また、疲労抜きジョグと心拍数の件です。 一昨日（6月6日）のランの結果はこのとおり。 5.26㎞をキロ７分22秒ペースで走って平均心拍数が105。やっと自分がイメージしていた数値が出ました。今までどうして出なかったのか不思議です。 その前の疲労抜きジョ…

5月を簡単に振り返ります。 1か月の合計走行距離は138キロ。走った日数は16日。 130キロを超えたのは、昨年の11月以来です。神戸マラソンのあとの長い低迷期をやっと脱した感があります。 【参加した大会】 第25回えびす・だいこく100キロマラソン（5人の部…