急に思いついてＭペース走５㌔

今朝も、しとしと雨。

しかし、昼過ぎには雨が上がり、日も射してきました。今日もランオフと考えていましたが、急遽変更。さくらおろち湖畔をめざして18:00に職場を出発しました。

今日のメニューは、Ｍペース走と決めていました。

先月27日のえびすだいこく100キロマラソン（5人の部）出場の後、7回連続してスローペース（Ｅペース走か疲労抜きジョグ）ランニングしか行っていないので、そろそろスピードを出す練習もしなければ、と考えていたからです。

さて、結果は、

今の自分のＥペース設定は4分55秒／Kmですから、まあよしとします。

心配していた足底の痛みはほとんどありませんでした。急遽のランでしたが、ナイス判断でした。

6月のラン距離・ラン日数 ＝ 44キロ・6日

VO2Max・・・48から49にアップ😀