今週は雨の日も多く、月曜から木曜まで４連続の休足となってしまいました。 金曜日（昨日）は、Eペースで9.５キロ。 そして今日は、 20分間のTペース走を実施。 現在、自分で設定しているTペースはキロ４分３５秒ですから、トータルではぴったりのペースで走…

6月のランニングはすべて疲労抜きジョグ（キロ6分30秒〜キロ7分程度）でした。ガーミンのVO2Max値表示は下のように、４１〜４４で自分の底値と言えるもので、停滞していました。 ６月のVO2Max値 それが、7月になって練習ペースを上げると、明らかに急上昇。7…

７月に入って従来の練習内容にもどしていますが、今日は、適正なトレーニングペースについて考えてみたいと思います。 今の自分にとって効率のよいマラソン練習は？ そこで使うのは、愛用しているダニエルズさんの計算機です。どれくらいのペースで練習すれ…

６日（土） Eペース9.5キロ ７日（日） Mペース５キロ+Eペース4.5キロ 土日ともに、さくらおろち湖を２周しました。 走る前にプランしていた設定ペースでなんとか走り通すことができ、満足しています。 ７月のラン距離・日数＝39キロ・5日

ついにスピード走？に挑みました。 距離は５キロです。気持ちは5キロTT（タイムトライアル）だったのですが、終わってみれば５キロTペース走でした。今の自分はこんなものだと思います。 平均心拍が139bpm、最大心拍が162bpmという結果。もっと上がっていた…

４月、５月、６月と右かかと上の痛みを消すためにスローペースでのランニングを続けていましたが、2019年の後半突入に合わせ、スピード解禁（笑）です。 とは言え、いきなりのMベースやTベースは負担か大きいのでまずはEベースからです。 ７月１日 ７月３日 …

2019年の前半が終わりました。とても短く感じた６か月でした。 ６月のランを振り返っておきます。６月は全て疲労抜きジョグペース（キロ6分30秒から7分30秒程度）でした。 走行距離合計（6月）は143.8キロ、 走行日数（6月）は21日でした。 ひと月のすべてを…