早いもので今日で2月も終わり。 今月の振り返りを簡単に。 2月の走行日数・・・22日 2月の走行距離・・・191.3㎞ 【大会参加】なし 【ロング走】0回 【ポイント練習】 ○テンポワークアウト 3回 ○インターバルワークアウト 5回 【リラックスランニング】12回 …

今日のRunkeeperトレーニングプランの練習メニューは「5.8㎞インターバル走」 昨日は休足日だったし、今日の距離は短いので安易に考えていた。 スタートしてみると、ウォームアップで身体が重い。これまでのインターバル走メニューではウォームアップの距離…

1月11日から始めたRunkeeperのトレーニングプラン（5キロ）が、今週から最終の第4期「微調整」に入った。 5キロの大会参加だから、そこまで負荷を落とさなくても、と思う気持ちもある。しかし、今回は最後までRunkeeperに乗っかっていこうと思う。 さて、今…

今日のトレーニングプランによる練習メニューは 「10㎞テンポ走」。 プランの中で、テンポ走は2回目。 前回は、2月3日に「8㎞テンポ走」を実施し、4:45/㎞のペースで3本走った。なんとか設定どおりに走れた。 さて、今日はペースが5秒上がって、1本増えてい…

今日は強い寒波が入り、寒さがこたえる一日だった。 そんな中、今日のメニュー「10㎞インターバル」に挑んできた。 昨日は休足日だったこともあって、前回のブログに書いたインターバルの結果を星取表にするやつ・・ 絶対一本目をクリアしてから全勝してやる…

昨日のRunKeeperのトレーニングプランによる練習メニューは「7.8㎞インターバル」。 同名のメニューは5回目だ。 内容は2回目、3回目と同じ400mを6本であるが、設定ペースが5秒上がって3:55/㎞になっている。 ちょっと不安。 400mとはいえ、キロ3分台のペース…

昨日のRunKeeperトレーニングプランのメニューは10㎞リラックスラン。 自分のメインコースであるさくらおろち湖畔へ行ってきた。 このコースは昨年末の大雪からずっと積雪のためにランニングができず、昨日が2021年初ランとなった。 一番短い周回コース（約4…

前回のブログに書いた10㎞リラックスランを翌日（昨日）にスライドして実施。 朝5時25分スタートにしては、脚が軽かった。前日の休足がよかったのだろう。 さて、今日（木曜）のトレーニングプランは「7.8㎞インターバル」。 1月10日から始めたこのプランで4…

今日のRunKeeperトレーニングプランのメニューは10㎞リラックスラン。 負荷は低いので抵抗はないのだが、結果的には本日未消化としてしまった。 朝、4時40分頃には起きていたのに・・ 外は雪でうっすらと白くなっていたが、問題なく走ることはできる状況だっ…

トレーニングプランによる昨日の練習メニューは 「7.8㎞インターバル」。 同じ名のメニューでも2つのパターンがあって、 先週の木曜日（1回目）にやったのが 日曜日（2回目）にやったのが そして、昨日（3回目）は400m 6本のほう。 距離は短くても、自分には…

今週もRunKeeperのトレーニングプランに従っている。 2月3日（水）は 結果は、 1.5キロを4:45/㎞ペースで走るのは難しかった。風が強くて、安定したペースで走れない。結果的には設定をクリアできた。 今日、2月5日（金）は 結果は、 やっぱりワラーチは気持…

年越しから1月半ばまで、ずっと自宅付近の歩道には積雪があって・・ 圧雪なら走れるが、車道の除雪の産物（雪山）がなかなか・・ 雪から逃れて出雲空港周辺へ7回も出かけた。 3月7日の大会（5キロ）をめざしてASICSRunKeeperのトレーニングプランの利用を始…