続けてブログを読ませてもらっている10人の皆さんの殆どが、先週末にフルの大会に参加されました。 金沢、富山、水戸黄門などの大会です。横浜はまさかの中止（台風22号のため）でしたが。大会参加までの練習内容や準備等、細かなところまで、本当に参考にな…

台風２２号の接近で、今日の午後から明日は雨の予報。そこで、神戸マラソン３週間前の明日に予定していた30キロ走を今日に前倒し。 スタート時からすでに弱い雨は降っていたのですが、10キロを過ぎた頃からだんだん強くなり、走りながら続けるか止めるか、悩…

今日は疲労抜きジョグを７㎞。 ペースはキロ６分５８秒。 なのに・・・・・・ ありえない！ どうしてだろう？ ガーミンが示すリカバリータイムはなんと 『４日』 これについては、後日、また書いてみたいと思います。

今日は仕事の都合で朝ランができず、夕方、さくらおろち湖でガチユル走。 天気が良かったので、日没後もしばらくは走ることができると踏んでいたのですが、以外に暗くなるのが早く、周回コースはあきらめて、照明のある尾原ダム堤を中心に走りました。 アッ…

土曜日の30キロ走の後は、台風の接近で日曜日、月曜日と降雨による休足日。なのに今日になっても、股関節周りの筋肉に張りが残っています。可動域が狭い感じもします。 そこで、今日から神戸マラソンに向けて、ストレッチ（できるだけ毎日）と補強運動（週2…

今日は、10月8日(日)からできていなかった30キロ走に挑戦。今期２度目です。今日のシューズは８月の出張先で衝動買いしたナイキのズームフライ。 久しぶりに履いた瞬間、背が伸びた感あり。厚底だから。脚へのフィットは申し分ありません。 さて、結果は・・…

8月からのガチユル走を振り返ってみました。 なんとたったの７回しか試みていないことがわかりました。 サブ3.5（キロ約５分ペース）が目標なので、ガチ走はキロ４分ペース、ユル走はキロ６分ペースが目安です。 ガチ走の結果は、全て４分２秒から４分２０秒…

今日は朝からずっと雨。チャンスがあればと、何度も何度も窓から外を確かめながら１日を過ごしましたが、結局、休足日になってしまいました。残念。 雨に濡れながらでも、30キロ走をする気概が自分にはありません。こんなところがなかなかサブ3.5が達成でき…

今朝は、９月１７日以来、約１ヶ月ぶりのガチユル走をしました。 昨晩は職場の飲み会で生ビール1杯、芋焼酎水割り3杯を飲み、２２時ごろに帰宅。今朝は5時起床、5時50分にRunスタート。 結果は次のとおり。 アップ 2キロ 13分23秒 ガチ走①1キロ 4分16秒 ガチ…

今日は休足日。 昨日、今日と暑さがぶり返して過ごしにくく、自分も日曜日の30キロ走の疲れがまだ残っているようです。 昨日、我が島根県で開催された大学の出雲駅伝でも、暑さのため2チームが途中棄権を余儀なくされたようです。第1中継所直前の岐阜経済大…

準備不足で30キロを走れなかった昨日。今日こそはと思いながら、昨日の午後ランが5キロの疲労抜きジョグにもかかわらず「リカバリータイム47時間」の表示が出たし、身体も重いし、で、朝ランはパス。 昨日と同じ、14時過ぎから、さくらおろち湖周回コースへ…

雨が続いていて、今朝も走りませんでした。昼前から雨が上がり、14時過ぎからさくらおろち湖へ。今日はあわよくば30キロ走をと走り始めたものの、３キロ過ぎで早くも断念することに。 主原因はBig Benを催したことです。走る前にはいつも気をつけているのに…

今日は午前中、休暇を取って内科受診。 以前にこのブログにも書いた「高脂血症」の件での受診です。 ９月５日の受診の結果、服薬を始めたのですが、今日はその効果を確認するための検査です。朝食抜きでの血液検査、しばらく待ってから、いよいよ診察です。 …

昨日は地域の運動会のため、ランオフ。 土曜、日曜と自治会の慰労会の買い出しや会場準備、片付けでけっこう忙しかったです。 さて、９月のランニングを振り返ってみます。 ポイント練習と言えるのはほんの数回しかなく、神戸マラソンへ向けての準備としては…