ガチ・ユル走の改善点

8月からのガチユル走を振り返ってみました。

なんとたったの７回しか試みていないことがわかりました。

サブ3.5（キロ約５分ペース）が目標なので、ガチ走はキロ４分ペース、ユル走はキロ６分ペースが目安です。

ガチ走の結果は、全て４分２秒から４分２０秒の間で、スピードが出ていません。それでも涼しくなって、少し上向いているのは救いです。３分５５秒を目指して頑張ろうと思います。

ユル走は、まあまあの結果です。ペースはこのままでいけばよいと考えています。

今後に向けてガチ・ユル走の改善点を挙げてみると、

❶ ガチ走はキロ3分55秒〜3分59秒ペースに

❷ ユル走の距離を伸ばす

❸ ガチユル走の頻度を増やす(週1回程度)

の3点です。