8月からのガチユル走を振り返ってみました。 なんとたったの７回しか試みていないことがわかりました。 サブ3.5（キロ約５分ペース）が目標なので、ガチ走はキロ４分ペース、ユル走はキロ６分ペースが目安です。 ガチ走の結果は、全て４分２秒から４分２０秒…