今週月曜から、朝晩ぐっと冷えるようになった。昼間は秋晴れで爽やか。どこかへ出掛けてみたくなるような天気だった。 今日は曇り空。午後からは雨の予報。 ということで、午前中にさくらおろち湖へ。 まずはアップがわりにEペースで2キロ。 そのあと、キロ4…

今日は朝からTさんの衝撃ニュースで凹んだ。心が痛い。 ご冥福をお祈りします。 午後さくらおろち湖へ。 ワラーチで9.6キロのEペース走。 途中で何度もTさんの顔が浮かぶ。 Stravaからバッジをもらった。 9月の初めに月間200キロの目標を立てていたことを思…

今日は一日雨の予報。明日も同様。 せっかくの週末だから走りたいと、朝５時半にラン仕様に着替えて準備万端。 何度も玄関先に出て空を見上げたり、何度もスマホで雨雲レーダーを確認したり。 雨雲が隙を見せれば即出走、と思っていた。 しかし、朝食を食べ…

今年の夏からマルチポケットのランパンを使うようになった。 一番の理由は酷い暑さ。 途中でSOSを家人に発信しなければならない状況発生もあり得ると考え、走りの邪魔にはなるがスマホを身につけておこうと思ったから。 それならランニングポーチでも、と思…

前回、VO2Maxの値上昇中と書いたが、その後２回のランで早くも下降線。 まあ、当然といえば当然。 ２回ともワラーチランで、昨日はゆるジョグ、今日はEペースでしたから。 昨日 今日 大会参加予定が一つとしてない今、VO2Max値に目を向ける必要はなかった。 …

昨日は、グライドライドを履いて、上り坂だけペースアップするEペース走のつもりだった。 だが、終わって見れば１周目がEペース、２周目Mペース（厳密に言えば届いていない）ということになっていた。 上り坂を頑張ると下りもそれなりに速くなり、平らなとこ…

昨日は休足日。 今朝は、雨が降っていたので朝ランは実施せず。 午後、出雲市での用を済ませて自宅へ向かうときには、かなりの雨。 今日は無理か、とも思ったが、自宅で雨雲レーダーを確認すると雨はやむ模様。 雨の中をいつものさくらおろち湖へ。だんだん…

昨日見直した練習ペース。 今日は、早速Tペース（キロ4分38秒）で走りました。閾値走というやつです。 時間は20分間です。 事前に愛用しているアプリ「ランナー電卓」で計算。 キロ4分38秒で20分走ると、距離は4.31655キロになるとのこと。 4.32キロをめざし…

例年なら、Tペース走やロング走を混ぜながら、自分なりに変化のある内容を消化していたのに・・ ２月から参加予定大会が軒並み中止となり、今年はほぼEペースで走っています。 異例の年となってしまいましたが、おかげでワラーチにじっくりと向き合う時間が…

今日は勤務なしの日。 定番のさくらおろち湖畔へ。 今日は少し距離を伸ばしてみようと、いつもの周回コース（小まわり：約4.5㌔）ではなく、大まわりコース（約12㌔）を選んでみました。自分ではDコースと勝手に命名しているコースです。 ペースはゆっくりE…

またまたブログの更新をサボっていました。（約半月ぶり）。 酷暑の8月が終わりました。８月のランを振り返っておきます。 月間走行距離は196キロ、走行日数は23日。 調べてはいませんが、8月としては過去最高の距離と日数だと思います。 とにかく雨の日が少…