今更ながら・・9日(日曜)に30キロ走

3連休のランについてです。

定年退職から4年目を迎えていますが、ずっと月に11日だけのアルバイト会社員をやっています。

ですから、平均すると勤務は週に２日から３日ということになります。言い換えれば週休４日～5日なんです。

にもかかわらず、10月８日(土)～10日(月)の3連休は8日と10日が出勤日という信じ難いシフト表。

しかたがないので、唯一の休みの日曜日に30キロ走を実施しました。

プランとしてはスタートから行けるところまで、マラソンペース（キロ5分）+20秒で走ることを考えていました。自分としては最低でも20キロ、うまくいけば25キロあたりまで・・と。

結果は、

この画像では分かりませんが、大撃沈なんです。

次の画像を見れば一目瞭然です。

歯止めが効かないとは、このことですね笑。

20キロくらいまでもてばいいと考えていたマラソンペース+20秒は15キロまで終わりました。よし、残りの15キロはEペースでつなごう、と思ったものの、グラフのとおり見事なビルドダウンでした。

10月30日のしまだ大井川マラソンは黄信号です。いやいや赤信号か。