脚下照顧 〜 自分がライバル❗️〜

もうサブ3.5は無理かな?と思うこの頃。このブログがモチベーションアップにつながれば・・・。

フル1週間前の10㎞走

フル3週間前の30キロ走でヘロヘロのビルドダウン。 フル2週間前の20キロ走はBigBen問題で13.5㎞でストップ。 しまだ大井川マラソンは黄信号から赤信号へ。 正直、直前になって凹んでいます。 ですが、1週間前の10㎞はこなさなければ。逃げるわけにはいきま…

フル15日前の20キロ走〜問題発生

ブログの間隔がまた空いてしまいました。 前回掲載した30キロ走のあとは、走れなかったショックからか、体の疲れなのか、ランニングの量も質も下降。平日は火曜日に12キロのジョグをしただけになってしまいました。 16日の日曜日にはイベントのお手伝いがあ…

今更ながら・・9日(日曜)に30キロ走

3連休のランについてです。 定年退職から4年目を迎えていますが、ずっと月に11日だけのアルバイト会社員をやっています。 ですから、平均すると勤務は週に2日から3日ということになります。言い換えれば週休4日~5日なんです。 にもかかわらず、10月8日(…

2022年9月

9月のランを振り返っておきます。 月間走行距離は216.41キロ。月間走行日数は17日でした。 3か月連続の200キロ越えは珍しいことです。日数はなかなか20日になりませんね。 9月の特記事項は、なんといっても33か月ぶりにロングの大会(第1回奥出雲おろちルー…

第1回奥出雲おろちループグルメマラソン

9月24日(土)に島根県奥出雲町で開催された第1回奥出雲おろちループグルメマラソンに参加してきました。 奥出雲おろちループ開通30周年を記念してのファンランイベントです。距離はソロ部門もチーム部門も36.6キロです。 画像は発着点である道の駅「奥出雲…

51回目の閾値走はワースト

昨日は51回目(昨年8月下旬開始)の20分閾値走でした。 家を出る時から、頭の中は「嫌だなー』でいっぱい。 身体の疲れが抜けていない感が強く、「閾値走はやめて金曜にしようか、いやいや土曜は大会(36.6キロ)なんだから、それはまずいだろ」「仕方ない、…

週末ランはBU15㌔走とジョグ10㌔

週末は、土曜日にB-up15㎞、日曜日にジョグ10㎞を走りました。 4週間続けて土日連続ロング走など、負荷高めでしたので、1週間後に36.6キロの奥出雲おろちループグルメマラソン参加することもあって、この土日は土曜だけに負荷を。 しまだ大井川マラソンまで4…

50回目の閾値走

水曜日のランは20分閾値走でした。 昨年8月下旬から数えて50回目。ここ最近ではなかったやる気スイッチの入った状態で走り始めました。 シューズはワークマンのオーバードライブです。 さて、結果です。 第50回記念閾値走を飾る結果を得ることはできませんで…

今日は90分走(昨日の180分走とのセット練習)

今日もさくらおろち湖畔へ行って走りました。 メニューは90分走。 昨日は180分走をしましたが、30キロ以降の脚の動かない状態での練習を意図して、2日連続のロング(90分走)を設定しました。 今日は、ワラーチではなく、asicsのスカイセンサーグライド4です…

2022年初の180分走

昨日はロング走の日。 メニューは「180分走」。 調べてみたら、180分走は今年走った記録が1回もありません。9月10日にして2022年初ということです。 せっかく練習記録を調べたので、ロング走について記しておきます。 【2022年1月〜9月10日のロング走の回数…

昨日は20分閾値走/49回目

昨日はいやいや閾値走(笑)でした。 昨年8月下旬から数えて49回目の20分閾値走。 涼しくなってきたのに、閾値走に対しては「嫌だなー」の気持ちがまだ拭えません。 さて、結果は、 ペースがキロ4分52秒。現在の設定Tペース4分39秒に遅れること13秒。トホホ…

試走 奥出雲おろちループグルメマラソンのコース(一部だけ)を走ってみた

今月24日(土)に開催される「第1回奥出雲おろちループグルメマラソン」。 大会は36.6キロのコースを走ります。今日はそのコースの一部を走ってきました。 走ったのは、コースの終盤の八川小学校前からゴールの「道の駅おろちループ」までの約10.8キロの往復…

20分閾値走47回目は区切りの1周年記念だった

先日、8月28日のブログ記事でサラッと書いた47回目の20分閾値走についてです。 (設定ペースよりかなり遅い残念な閾値走だけど) 実は区切りの1周年記念の閾値走だったのです。 昨年の8月24日に国宝松江城マラソン2021を目指して閾値走を始めました。そのあ…

8月のラン(2022年)

3日連続してのランオフはしない、と自分なりに決めているのに、8月も掟破りが1回ありました。 まあこれは、スズメバチに刺され、かかりつけの先生の指示もあってのことなので仕方がありません。 1か月の走行距離については具体的な数字は設定していませんが…

走って♨️温泉〜その20 小田温泉(出雲市)

久しぶりの「走って♨️温泉シリーズ」です。 先週の金曜日、妻と二人で隣の出雲市にある小田温泉に泊まってきました。今年創業100周年の「はたご小田温泉」さんです。 我が家から車で1時間ほどで行けるのですが、今回が初めての利用です。自分のなかでは評判…

今週末もセット練

先週に続いて今週末も金曜からセット練習?をしました。 金曜(26日)は20分閾値走(47回目:昨年8月下旬から)。 設定Tペース4分39秒には到底届きそうにない4分54秒ペースでした。 前々回は4分39秒で走れたのに・・・。涼しくなれば本当に走れるのか心配にな…

150分走(日曜日)/今月はロング不足です

今年3月末からは週末に安定して実施していたロング走。 今月はダメですね。 8月7日(日)にロング走に出かける直前にキイロスズメバチに刺され、休足日にしたのが痛かった(患部はもっと痛かった笑)です。 次週は盆で帰省した孫二人と遊ぶために時間のかか…

20分閾値走(金)と120分走(土)

金曜日は20分閾値走をしました。46回目(2021年8月下旬から)です。 前回、久しぶりに設定Tペースの4:39/㎞(VDOT=44.8)で走れたのに今回は4:54/㎞でした。 シューズは前回と同じワークマンのハイバウンスオーバードライブ。そしてガーミンが示す気温も前回…

水曜のジョグでワラーチ3号は引退

今週の水曜日(17日)にワラーチ3号が引退しました。 定番のさくらおろち湖畔コースを10キロ走って3号の走り納めとしました。バンドの接地部分がすり減ってきたこともありますが、何よりも本体(ソール)に穴が開いたからです。 画像の赤バンドが3号、カーキ…

20分閾値走(45回目)〜やっと設定ペースで走れた

ハチ騒動もあって4日間休足日あけの水曜日(10日)、20分閾値走をしました。昨年8月から(概ね週一で)45回目です。 ワークマンのハイバウンスオーバードライブ使用。 ここのところずっと低迷していた閾値走ですが、ガーミン表示気温31℃をものともせず、久々…

キイロスズメバチ騒動 4連休足日

この前の日曜日(8/7)はロング走出発直前にスズメバチに刺され、休足日としたことは前回のブログに書きました。 ちょっと調べてみたら、ハチの種類はキイロスズメバチで間違いないようです。オオスズメバチに比べれば小さいですが、それでも体長約3センチほ…

ロング走は休止に スズメバチの一撃で

昨日は勤務の関係で休足日。 そして今日はロング走の日。暑くはなりましたが、走る気になってました。昼食後、腹が少し落ち着いたらいつものさくらおろち湖畔へ行くつもりでした。 午前中、少し家を片付けたので着替える前に、廃棄する品物を仮置きしようと…

今週は44回目の20分閾値走

昨年8月下旬から週一回ペースで続けている20分間の閾値走。 今週分は今日実施しました。 昼間はいろいろとすることがあり、珍しく夕食後にさくらおろち湖畔を走りました。まだ明るさは残っていましたが、周回コースは暗くなるので、照明のあるダム堤を中心に…

ジョグを半分で終了 暑さで即決

土日に2日連続の120分走をしたので、今日はゆっくりと10キロジョグのつもりでした。 が、半分の5キロで終了。 脚など、身体に故障箇所はありませんが、あまりの暑さに心が折れました。 陽射しが強いのなんの。無理をすることはないな、と即決しました。 帰宅…

土日連続の120分走

昨日のブログに書いたとおり、今日は二日連続の120分走をしてきました。 今日もワラーチを履いて、給水はカルピス ザ リッチ。井村屋のスポーツようかんも1個食べました。 実はスタート前には、昨日の14時スタートに対して今日は7時半スタートだから、ノンス…

今日は120分走

昨日はゆっくりペースで10キロのつもりでしたが、あまりの暑さに8キロでストップしました。あとからガーミンで確かめると34℃の表示。 賢明な判断(自画自賛)でした笑。 さて、今日も暑かったのですが週末のロング走はやるしかありません。 またまたモンスタ…

いやいやの閾値走/43回目

今日は閾値走の日。 昨年の8月末から続け、今日が43回目。 昨日、松江城マラソンの申し込みを終えて、やる気満々となればよいのですが、6月下旬からTペースの維持が困難になり、低迷を続けています。 不調の一番の原因は暑さだと思うのですが、負けず劣らず…

国宝松江城マラソン2022 申込完了

今日の朝9時から、「国宝松江城マラソン2022」の受付が始まりました。 今日は勤務だったので、夕食のあと風呂に入ってから、ゆっくりとエントリー作業をしました。 エントリー合戦の様相は全くなく、作業は一度も滞ることなく無事終了。 これで3年ぶりの松…

2日連続のロング走 『30キロ=非日常的』の打破へ

昨日のブログに書いたとおり、今日は2日連続のロング走をやってみました。 2日連続はここ2年くらいしてないように思います。コロナ禍になってから一度もしていないのかも。 左の画像が今日、右が昨日の結果です。 昨日の120分走の影響で脚が重いだろうと覚悟…

120分走:ロング走42回目

先週末から、自分の住んでいる雲南市は雨の日が多く、思うように走れていません。 16日(土)、19日(火)には大雨警報(土砂災害)や洪水警報の発表もあり、やむなく休足日となりました。 警報が出れば走らない主義?ですから笑。 勤務の関係もあり、今週走…