8月のラン（2022年）
3日連続してのランオフはしない、と自分なりに決めているのに、8月も掟破りが1回ありました。
まあこれは、スズメバチに刺され、かかりつけの先生の指示もあってのことなので仕方がありません。
1か月の走行距離については具体的な数字は設定していませんが、結果的に200キロ前後になればいいと思っています。29日に4回目の新型コロナのワクチン接種、30日は大事をとって休足日としましたが、トータル201キロとなって適量かなと思います。
【20分閾値走とロング走について】
昨年の8月下旬から続けている概ね週一回の20分閾値走とロング走については、残念ながら満足できる実績は得られませんでした。
まず20分閾値走ですが、週一ペースで4回できたことはOKですが、4:44/㎞（5日）、4:39/㎞（10日）、4:54/㎞（19日）、4:54/㎞（26日）という結果で、現在の設定ペース4:39/㎞から遅れてばかり。涼しくなれば・・と思っていますが、どうでしょうかね。
続いてはロング走。スズメバチ騒動や娘二人の帰省、孫守りなどで、今月1回目のロング走が8月20日となってしまいました。
そのため、2週にわたって土曜は90分走（20日と27日）、日曜は150分走（21日と28日）と、二日連続のセット練習のかたちにしました。
フル後半の脚が動かなくなる状態を久しぶりに体感でき、いい練習になりました。
9月も20分閾値走とロング走を軸にして10月と12月のフルマラソンに向けて準備していきたいと思います。
しまだ大井川マラソンまで あと58日
