東京マラソン落選からずっと悩んでいた代替の大会ですが、先ほど決断し、ランネットでポチッとエントリーしました。 選んだのは2018そうじゃ吉備路マラソン(2/25開催)です。 呉とびしまマラソン(2/25)、淀川寛平マラソン(3/4)、大阪42.195kmフルマラソン大会…

神戸マラソンからちょうど1週間。今日からランニング再開です。 今日はキロ6分30秒から入って、無理をしないで5キロで終了する、と決めてスタートしました。 最初の1キロで何となくスピードを出したくなり、キロ20秒ずつ上げてみることに。3〜4キロは上げき…

月曜から連続の休足日。神戸マラソンによる故障は無いようです。筋肉痛も過去のフルマラソン参加の中で最も少ないというか、ほとんど無かったと言っても過言ではありません。 中6日の休足日を経て、明日からランニングを始めようと思います。18時からは、所…

昨日も今日も、もちろんの休足日。 脚のダメージはあまり感じず、フル直後の状態としては過去最高のようです。ですが、2月の姫路城マラソンでは、右足甲に痛みが出たのは4〜5日後だったことを考えれば、まだ安心はできません。 日曜の夜のブログに載せたガー…

昨晩は神戸で暮らす娘宅に宿泊。今朝は娘婿が車で送ってくれ、手荷物預け所の東遊園地に横づけしてくれました。感謝！ 東遊園地から、神戸市役所を見上げると、雲ひとつない青空。島根は冷たい雨のはずです。手前にはルミナリエの支柱も見えます。 さて、肝…

土曜の勤務を終え（3時間の休暇をもらって）、出雲空港へ着きました。 これから、出雲から伊丹空港へ。伊丹空港からはリムジンバスで三宮へ、そしてポートライナーで市民広場下車。やっと神戸国際展示場の受付へ到着という予定です。その間、約2時間半。遅く…

昨日の朝ランは5キロペース走。 キロ5分くらいで、と思ってスタートしました。結果はキロ5分5秒。 やはり、前回書いた5分8秒ペースでフルを走りきる力はなさそうです。 25キロまでを抑え気味に（5:25/キロ）、残りをキロ当たり10秒アップするネガティブスプ…

昨日は予定通りの休足日。 そして今日は、予定外の休足日（笑）。 今朝は、7キロペース走をするつもりで、４時４０分には起床。いつもどおり新聞を読んでから、５時３０分前にはスタートのつもりでしたが、疲れが抜けていない感じがあり、着替えることをやめ…

神戸マラソン6日前です。 今日の朝ランは予定通りの疲労抜きジョグ。 さて、神戸マラソンをどんなペースで走るかという問題です。今日のジョグを終えた時点でガーミンが示す予想タイムは3時間45分51秒ですが・・。 今日は時間がないので、続きは後日。

今日のランは、１０キロペース走、のはずでした。しかし、今朝から、右足甲に若干の違和感があり、午後まで様子見。 実は、2月の姫路城マラソンの後、軽い痛みが出た同じ部位なのです。姫路城マラソンのゴール後には全く痛みがなく、3〜４日後にランニング以…

いよいよ神戸マラソンが近づいてきました。 この土日の練習計画は、土曜にガチユル走、日曜に10キロペース走を予定しています。 ということで、今日はガチユル走です。 先週の日曜日にハーフマラソンの大会に参加し、翌日にセット練習のかたちで10キロジョグ…

昨日のなかうみマラソン（ハーフ）による筋肉痛はなし。もちろん関節等の故障に繋がりそうな他の痛みもありません。 今日の朝ランは１０キロのジョギング ジョグとは言え、ハーフの大会の翌日に１０キロを走ることは初体験のように思います。 実は先日、ラン…

今朝は、大会会場の最寄りの駐車場をゲットするため、自宅を５時２０分に出発。６時１５分に駐車場入り。途中のコンビニで買ったおにぎり、サンド、コーヒーなどで朝食を済ませ・・・ ドアがテープで封印してある仮設トイレで、快適に用を足し、あとはひたす…

昨日は今日のなかうみマラソン（ハーフマラソンの部）参加を前に、疲労抜きジョグの予定でした。しかし、朝から一日中雨が降り続き、休足日に。 今日の大会参加は、２週間後の神戸マラソンの練習の一環として位置づけています。そのため、ＰＢ更新を狙うつも…

3連休の初日は気持ちのよい晴天という予報どおりの天気にめぐまれ、アクティブな一日を過ごしました。 まずは、ゴルフ場へ。そして８時５２分スタート。８月以来の久々のラウンドでした。結果は49：53＝102と喜べるスコアではありませんでしたが、下手でもや…

昨日、今日と朝ランは空気が冷たく、冬が近づいたことを感じました。 10月を振り返っておきます。 ［ポイント練習］ ⚫︎30キロ走→２回 ペースは5:58/キロと5:38/キロ ⚫︎20キロ走→１回 30キロのつもりが途中降雨で20キロに ⚫︎ガチユル走→2回 12キロと10キロ ［…