ハーフの翌日に10キロジョグ

昨日のなかうみマラソン（ハーフ）による筋肉痛はなし。もちろん関節等の故障に繋がりそうな他の痛みもありません。

今日の朝ランは１０キロのジョギング

ジョグとは言え、ハーフの大会の翌日に１０キロを走ることは初体験のように思います。

実は先日、ランナーズ１２月号で「本番１カ月前から効くフルマラソン快走法 週末ドカ走り」の記事を読んだからです。そこには「ハーフの大会に出たら翌日に10キロ以上のジョグをするのもOK」とありました。

２週間後の神戸マラソンに備えて、走ったという訳です。７キロ付近までは、何ともなかったのですが、残りの３キロは脚が重くなり、これが効くんだな、と実感できました。

もう少し距離を伸ばせばもっと効果が増すだろうと思いはしましたが、出勤の時間のこともあって１０キロで終了しました。