昨日、今日と朝ランは空気が冷たく、冬が近づいたことを感じました。 10月を振り返っておきます。 ［ポイント練習］ ⚫︎30キロ走→２回 ペースは5:58/キロと5:38/キロ ⚫︎20キロ走→１回 30キロのつもりが途中降雨で20キロに ⚫︎ガチユル走→2回 12キロと10キロ ［…