昨日の朝ランは5キロペース走。 キロ5分くらいで、と思ってスタートしました。結果はキロ5分5秒。 やはり、前回書いた5分8秒ペースでフルを走りきる力はなさそうです。 25キロまでを抑え気味に（5:25/キロ）、残りをキロ当たり10秒アップするネガティブスプ…