大会参加後の恒例作業です。 作業の目的は、どのくらいのペースで練習すればよいのか、つまり、今の自分の「適正ペース」を知るためです。 11月3日のなかうみマラソン（ハーフ）の記録は 1時間40分56秒 ネットタイムは 1時間40分22秒 作業❶ この【1時間40分2…