疲労抜きジョグのピッチとストライド

今週、初めて真の「疲労抜きジョグ」へ近づこうと、２回ほどキロ７分ペースに挑戦をしてみましたが、想像していた以上に難しいものです。 ２回とも７分ギリギリという結果でした。

ガーミンのデータによると、1回目の８月１６日は平均ピッチが１６９で平均ストライドが８４センチ、２回目の８月１８日は、平均ピッチが１６８で平均ストライドが８５センチとなっていました。

これで何がわかる？と言われても答えられませんが、自分の感覚では、これ以上ストライドを小さくするのは難しいように思います。そうすると、ピッチ数を落とすしかない、ということになりますが・・・。

今の自分の力から考えると、疲労抜きジョグの適正ペースは、キロ７分３０秒ペースだと思うので、接地時間を長くする意識をもって、ピッチ数を下げる試みをしてみようと思います。

あと３０秒のペースダウンは、至難の業です。

疲労抜きジョグをマスターしているみなさんはどうやって走っているのかなあ？