今日のRunkeeperトレーニングプランの練習メニューは「5.8㎞インターバル走」 昨日は休足日だったし、今日の距離は短いので安易に考えていた。 スタートしてみると、ウォームアップで身体が重い。これまでのインターバル走メニューではウォームアップの距離…

1月11日から始めたRunkeeperのトレーニングプラン（5キロ）が、今週から最終の第4期「微調整」に入った。 5キロの大会参加だから、そこまで負荷を落とさなくても、と思う気持ちもある。しかし、今回は最後までRunkeeperに乗っかっていこうと思う。 さて、今…

今日のトレーニングプランによる練習メニューは 「10㎞テンポ走」。 プランの中で、テンポ走は2回目。 前回は、2月3日に「8㎞テンポ走」を実施し、4:45/㎞のペースで3本走った。なんとか設定どおりに走れた。 さて、今日はペースが5秒上がって、1本増えてい…

今日は強い寒波が入り、寒さがこたえる一日だった。 そんな中、今日のメニュー「10㎞インターバル」に挑んできた。 昨日は休足日だったこともあって、前回のブログに書いたインターバルの結果を星取表にするやつ・・ 絶対一本目をクリアしてから全勝してやる…

昨日のRunKeeperのトレーニングプランによる練習メニューは「7.8㎞インターバル」。 同名のメニューは5回目だ。 内容は2回目、3回目と同じ400mを6本であるが、設定ペースが5秒上がって3:55/㎞になっている。 ちょっと不安。 400mとはいえ、キロ3分台のペース…

昨日のRunKeeperトレーニングプランのメニューは10㎞リラックスラン。 自分のメインコースであるさくらおろち湖畔へ行ってきた。 このコースは昨年末の大雪からずっと積雪のためにランニングができず、昨日が2021年初ランとなった。 一番短い周回コース（約4…

前回のブログに書いた10㎞リラックスランを翌日（昨日）にスライドして実施。 朝5時25分スタートにしては、脚が軽かった。前日の休足がよかったのだろう。 さて、今日（木曜）のトレーニングプランは「7.8㎞インターバル」。 1月10日から始めたこのプランで4…

今日のRunKeeperトレーニングプランのメニューは10㎞リラックスラン。 負荷は低いので抵抗はないのだが、結果的には本日未消化としてしまった。 朝、4時40分頃には起きていたのに・・ 外は雪でうっすらと白くなっていたが、問題なく走ることはできる状況だっ…

トレーニングプランによる昨日の練習メニューは 「7.8㎞インターバル」。 同じ名のメニューでも2つのパターンがあって、 先週の木曜日（1回目）にやったのが 日曜日（2回目）にやったのが そして、昨日（3回目）は400m 6本のほう。 距離は短くても、自分には…

今週もRunKeeperのトレーニングプランに従っている。 2月3日（水）は 結果は、 1.5キロを4:45/㎞ペースで走るのは難しかった。風が強くて、安定したペースで走れない。結果的には設定をクリアできた。 今日、2月5日（金）は 結果は、 やっぱりワラーチは気持…

年越しから1月半ばまで、ずっと自宅付近の歩道には積雪があって・・ 圧雪なら走れるが、車道の除雪の産物（雪山）がなかなか・・ 雪から逃れて出雲空港周辺へ7回も出かけた。 3月7日の大会（5キロ）をめざしてASICSRunKeeperのトレーニングプランの利用を始…

今日のRunKeeperからの練習メニューは 『7.8㎞インターバル』 3日前（木曜）と同名のワークアウトだが、内容が少し違う。 左が木曜、右が今日の内容だ。 インターバル部分の距離が800mから400mになっているものの、ペースが4:25/㎞から4:00/㎞に上がっている…

今日のRunKeeperからのメニューは『7.8㎞インターバル』 結果は インターバル部分（800m）の設定ペース4:25/kmは4本ともクリアできたが、下のグラフを見ると入りがオーバーペースで右肩下がりとなっている。ペースの安定が課題。 回復走の設定ペースは5:55/…

昨日はしっかりとした日差しがあり、自宅周辺の雪はかなり減った。歩道も大部分が路面が露出して走れないことはない。 しかし、走ったらシューズがびちょびちょになること間違いなし。 ということで、また出雲空港へ。 RunKeeperからのメニューは『8.2㎞サー…

昨日は、雨や雪は降らないもののはっきりしない天気で気温もそれほど上がらなかった。 昨日も出雲空港へ。 冬の山陰でよく見られる神々しい光。 ランのメニューは「6キロリラックスランニング」 コースどりで遊んでみた笑。 続いて芋焼酎シリーズ第6弾 焼酎…

今日も出雲空港へ。 今週から「ASICS Runkeeper」のアプリで、パーソナライズされたトレーニングプラン（5キロ用）に従って練習を始めた。（このプランの採用については後日掲載したいと思う。） プランのスタートから積雪のため市内で走ることができず、計…

昨日も出雲空港へ。 やっばり、雪のない道路は走りやすい。 気持ちよく走れた。 早く自宅周辺も走れるようになってほしい。 歩道の雪はまだまだある。 昨年10月から始めた自宅で飲んだ焼酎をメモしていくシリーズだが、12月にブログ更新をサボっていたため、…

今日は寒波が緩んで新しい積雪はなかった。 が、市内で走るのはなかなか難しいので、また出雲空港へ。 積雪があるのは覚悟していたが意外に多い。少ないところでも5センチはある。 冬の秘密兵器アシックスのスノーターサーを履いてEペース走。 滑走路が宍道…

朝、10センチ弱の新雪あり。その後も雪が降り続く。 雲南市内でのランは諦め、出雲空港へ向かう。 空港に近づくと積雪はなく、ホッとする。 しかし、装備を整えて車を降りるともの凄い強風。 確かに暴風雪警報発令中だ。 最初は追い風で、ちょっと走れば1キ…

気温が上がらず、なかなか雪が消えない。 自宅周辺の歩道にはまだまだ積雪のあるところが多く、走ることは難しい。車道は走れるが・・。 そこで今日は出雲市斐川町の出雲空港へ。一周6キロのコースには雪のひとかけらもない。 今年になってからは、夕方暗く…

あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いします。 所属チームの恒例行事「出雲大社初詣ラン」（1/2実施予定）は県内の新型コロナの感染状況から、年末に急遽中止の決定あり。 TVでの駅伝観戦三連発を終えた今日の午後、2021年の走り初…