10月のランを振り返る

10月のランを振り返っておきます。

走行距離は206.2キロ。走行日数は19日です。

（9月は185.3キロ、21日）

【大会参加】

  なし

【練習内容】

  ロング走・・4回（17.5㌔、30㌔、30㌔、24㌔）

  Tペース走・・2回 （20分間走）8キロ

  Mペース走・・6回 16キロ

  Eペース走・・14回 159.5キロ（ロング走を含め）

  疲労抜きジョグ・・3回 19.5キロ

🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷

  Tペース・・3.9%   （9月は4.4%）

  Mペース・・7.9%  （9月は3.3%）

  Eペース・・78.6% （9月は78.6%）

  疲労抜きジョグ・・9.6%  （9月は13.7%）

30キロ走2回を含め、ロング走を4回できたのはよかったのですが、3度目の30キロが24キロに終わったのは残念！Mペースも割合アップですが、15％は確保したかったところです。

松江城マラソンまであと30日❗️

明後日は、なかうみマラソンのハーフに参加予定です。