12月の振り返り

今更ですが12月のランを簡単に振り返っておきます。

走行距離は164.7㎞。走行日数は14日。

フルマラソン参加後の5日間の完全休足、年末の寒波襲来・悪天候による4連休があり、200キロを走ることはできませんでした。年末は娘家族の帰省、孫守りで、ラン時間の捻出に消極的になってしまいました。

【大会参加】

   第1回国宝松江城マラソン（フル）

      ほんの僅かですが、4年ぶりのPB更新。

      ネットタイム 3時間47分31秒（5:24/㎞ペース）

【練習内容】

  ロング走・・2回（24㌔、20㌔:ペースはEペース）

  Tペース走・・0回 0キロ

  Mペース走・・1回 42キロ（フル大会）

  Eペース走・・7回 80キロ

  疲労抜きジョグ・・6回 41キロ

🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷

  Tペース・・0%

  Mペース・・25.8％（フル大会）

  Eペース・・49.1％

  疲労抜きジョグ・・25.1％

フルマラソン大会参加前から痛めている右アキレス腱と踵の間が、ずっと痛いままで、スピードを上げることは控えています。3月3日の篠山ABCマラソンに向けて、Tペース走もしたいのですが、我慢のしどころと捉えているところです。