１月のランニングを振り返る

はやくも２月突入です。

１月のまとめをしておきます。

走行距離は148.6キロ。走行日数は16日。

新年早々の発熱、8日連続の休足で、3月3日の篠山マラソンのための走り込み月間の位置づけは、脆くも崩れてしまいました。

復帰後、走行日数については合格点ですが、内容が・・・。30キロ走は結局未達のまま。トライしたのも1回だけ（結果は24キロで断念）でした。

Tペース20分走を３回実施できたことが唯一の収穫でしょうか。

【大会参加】なし

【練習内容】

  ロング走・・3回（24㌔、15㌔、15㌔）

  Tペース走・・4回 16.5キロ

  Mペース走・・3回 15キロ

  Eペース走・・8回 58キロ(ロング24㌔,15㌔含む）

  疲労抜きジョグ・・7回 58.5キロ(ロング15㌔含む）

🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷

  Tペース・・11.1%

  Mペース・・10.0%

  Eペース・・39.2％

  疲労抜きジョグ・・39.7％

篠山マラソンまであと１か月。ロング走３回の実施（2/3に 20 or 30㌔、2/10に30㌔、2/17に20㌔）は死守したいものです。１週間前の２月24日には、出雲くにびきマラソンの10キロに出る予定です。