9月のランを振り返る
今日から10月。令和元年度は折り返し点。定年退職してから早6か月です。
さて9月のランを振り返っておきます。
走行距離は185.3キロ。走行日数は21日です。
【大会参加】
なし
【練習内容】
ロング走・・2回(15㌔、17㌔)
Tペース走・・2回 (20分間走)
Mペース走・・1回 6キロ
Eペース走・・16回 143.5キロ(ロング走を含め)
疲労抜きジョグ・・4回 25キロ
🔷ペースの割合(全走行距離に対する)🔷
Tペース・・4.4%
Mペース・・3.3%
Eペース・・78.6%
疲労抜きジョグ・・13.7%
Eペースとジョグの割合が高過ぎます。10月は30キロを含めたロング走とTペース・Mペースの頻度を上げなくてはなりません。