雨天の多い今週ですが、火曜、木曜、金曜に朝ランをすることができました。 月曜に15キロのロング走をしたので、火曜は疲労抜きジョグ。そして、水曜は休足日。木曜はEペースで7キロ、金曜はMペースで7キロ走りました。 幸い、雨脚がさほど強くないタイミン…

金曜日から雨が続いています。今日は午後から雨はやむという予報でした。さくらおろち湖畔へ16時過ぎに行ってみると、やっぱり雨。 スタート時に躊躇しましたが、せっかく来たんだからと走り始めました。 今日のメニューはロング走。できれば20キロと思って…

今朝は、平日にはあまりしないTペース走をしてみました。 朝の時間にTペースは、身体に悪いような気もしますが、週末には距離を伸ばしたいと考えているので、水曜、木曜あたりにTペース走を入れていくつもりです。 トータル的には現在の自分のEペース、Tペー…

日本列島に台風21号が接近しており、朝ランは諦めていました。が、起きたら雨が降っていない。5時半過ぎから走りました。 今日は疲労抜きジョグ。 終わってガーミンを見ると、リカバリータイムは69時間。 そして、おそるおそるVO2Max値を確認すると予想通り…

今日は休足日。 昨日9月2日は朝ラン。メニューは８月には一度もしなかったロングランです。距離は20キロ。 朝、5時30分過ぎに屋外に出ると冷んやりとした心地よい空気。久しぶりの感覚です。あとでガーミンで確かめると、気温は20℃ということでした。 13キロ…

８月のランを振り返ります。 走った総距離は120.5キロ。走った日数は15日。 【参加した大会】 なし 【練習内容】 ロング走（15キロ以上）0回 Tペース走・・１回 4㎞ Mペース走・・３回 17.5㎞ Ｅペース走・・７回 44.5㎞ 疲労抜きジョグ・・７回 51㎞ 酷暑が…

昨日は飲み会翌朝恒例の車回収ラン。 疲労抜きジョグですが、ガーミンのリカバリータイムは何と「3.5日」と表示されました。 VO2Max値は 疲労抜きジョグをすると決まって下がります（笑）。 そして、今日は夕方にさくらおろち湖2周のMペース走。 リカバリー…

昨日の夕方にEペースで10キロ走り、ガーミンが示す「リカバリータイム」が53時間だったこともあり、今朝は疲労抜きジョグ。 スローペースにもかかわらず、リカバリータイムは59時間。疲れが溜まっているのでしょうか。 午後5時からは、滅多にやらない所属チ…

夕方5時から、走りました。 昨日が松江城マラソン100日前で、気合いを入れ、今日はさくらおろち湖を３周しての15キロ走をと考えていましたが、結果は・・ 暑くて・・ 10キロでEND。今日もスタート時は30℃。せめて朝夕だけでも、ひんやり空気が欲しいです。明…

今日は休足日。 松江城マラソンのHPを見てみると、 「開催まで100日」と表示されています。つい先日、60歳の誕生日を迎えた私にとって、【サブ3.5】の最後のチャンスと考えています。 2014東京マラソンのあと、自己記録の更新ができていない苦しい状況のなか…

夕方、さくらおろち湖畔へ。 メニューは、Tペース走。 Eペースで1キロ走ってから、Tペースで4キロ走りました。現在の自分のTペースは、4分37秒ですから、最初の1キロだけはクリアできましたが、あとの3キロは沈んでいます。 暑かったからでしょうか？（笑）…

８月８日にアプリ「TATTA」をインストールしました。 このアプリの存在は、１年前くらい前から知っていましたが、少しでもラン意欲の向上につながるのなら、ということで衝動的にインストール。 上のように、11月4日のなかうみマラソンに申し込んでいる人（1…

今日は7月29日以来の夕方ラン。場所はさくらおろち湖畔。 猛暑、酷暑のこの夏は、朝ラン一辺倒でしたが、ここ数日、流石に暑さの勢い？がなくなってきています。今日は様子見の夕方ランです。 湖畔は涼しい風もあり、秋の気配も感じることができました。 メ…

今朝のランは、車回収のために疲労抜きジョグを実施。 実は、昨日11時から還暦を迎えた町内の同級生78名が集まって還暦同窓会を盛大に開催しました。まずは還暦の神事、そして12時からは祝賀会。 やっぱり同級生との話は最高に楽しい〜 自分が帰宅したのは22…

す今日の雲南市は、また暑さがぶり返した模様。暑かったー。 今朝の朝ランはMペース走。孫が早起きするとマズイので、距離は5キロに押さえました。結果的には、孫は7時に起床。昨日、妻が孫を連れてプールに行ってくれたおかげです。感謝！ 入りの1キロは、2…

山の日から、盆休みに入り、走るチャンス到来です。 が、昨日も今日も朝ランができませんでした。 理由は、可愛い孫の存在です。娘夫婦は県外に住んでいるのですが、娘と孫二人は8月5日から帰省中です。 その孫の一人(4才)が、早起きするのです。普段は6時30…

今年も、東京マラソン一般エントリーをしました。「受付番号：0000096863」とありますが、96863番目のエントリーということでしょうか。 今年も受付初日の8月1日に、「定員を超えたので抽選が決定した」というニュースが出ていました。また高倍率の抽選とな…

暑い暑い７月が終わりました。 走った総距離は150.5キロ。走った日数は19日。 距離が150キロを超えたのは9か月ぶり。昨年の10月（神戸マラソン前）以来です。 【参加した大会】 なし 【練習内容】 ロング走（15キロ以上）1回（15㎞） Tペース走・・２回 8㎞ …

昨日の「国宝松江城マラソン」のHP 定員の5000人枠が近づいてきました。全国の皆さん、ぜひ島根県へどうぞ。 12月2日（日）開催です。お待ちしています。 あと124日しかないのか・・・ 明日から8月です。 東京マラソンの申し込み受付が始まります。 今シーズ…

東から西へやって来た台風12号。島根県は昼前から強い風と雨を覚悟していたのですが、びっくりするほどの肩透かし。午後には日差しも出てきました。 今日は休足日と決めていましたが、夕方になってから、さくらおろち湖へ。今日は、Eペース1キロ+Tペース4キ…

昨晩は下関市で泊。 今朝は5時半から朝ラン。下関駅近くのホテルから唐戸市場、関門橋の方向へ。そして折り返し。潮の香りを感じながら、疲労抜きジョグ。 旅先でのランニングは好きです。遅いペースで走るので、いろいろな発見ができます。今日は、今まで数…

今日の朝ランの結果はこれ。 ７キロのEペース走です。昨日のブログで嘆いていたVO2Max値は42から44へアップし、連続降下は止まりました。 さて、嬉しいことがひとつ。 職場の若手２人がガーミンの製品を購入し、３人でグループを作ることになりました。ガー…

今朝は朝ランを実施。9キロの疲労抜きジョグです。 帰宅してVO2Max値を確かめると驚愕の「42」の表示です。 ここ4回の値が、49→47→44→42です。 「42」は多分、自己最低値です。 約2年前にガーミン235jを購入してVO2Max値の記録が残るようになってからの最低…

酷暑です。毎日35℃超えが続いています。不要不急の外出は控えるべく、室内で過ごしました。 とは言え、朝ランはしました。7キロの疲労抜きジョグです。 「疲労抜きジョグあるある」（自分の場合ですが）がまた・・・ 前回のVO2Max値47がなんと44に。3ポイン…

昨日のブログにも書いた松江城マラソンの続報です。大会HPによると、今日（18日）エントリー数が4000人を超えたそうです。 募集定員5000人の80％超えです。 今日の朝ランは疲労抜きジョグ7キロ。 今月の走った日数：13日 今月の走った距離：103キロ VO2Max値…

今日は久々に休足日としました。晴天が続いたため9日連続で走りました。予報ではしばらく雨は降らないようですから、ここで休んでおかないとオーバーワークになる、との思いからです。 昨日の地方紙の記事に「国宝松江城マラソン人気」の見出しがあり、嬉し…

昨日決めたとおり、休日ですが朝ランを行いました。スタートは６時前。流石に空気がひんやりしていて心地よかったです。しかし、30分後には日差しが強くなり、汗だくに。 ロング走の下限としている15キロを走るのがやっとでした。信号待ちが何度かありました…

昨日、夕方5時半から走ったところ、暑かったので、今日は午前にさくらおろち湖畔へ。 練習内容は決めずにスタート。うまくいけばロング走の下限の15キロを、とも思っていたのですが、すぐにその線はなしに。何せ暑いのです。せめて１キロだけでもTペースでと…

梅雨明けから一度も雨が降りません。毎日暑いです。 「できるだけ晴走雨読で」と弱々しく心の中で宣言している自分ですから、走らないわけにはいきません（笑）。 なんと6日連続走です。いつ以来でしょうか？ 内容は、疲労抜きジョグとEペース走がほとんどで…

午後になって雨が止み、夕方には路面が乾いてきました。乾いた路面を見るのは、先週の火曜日以来だと思います。 夕方、さくらおろち湖畔を2周しました。 今日の内容は、Eペース３キロ+Tペース４キロ+Eペース３キロです。 Tペースの２キロ、３キロ目がダメで…