脚下照顧 〜 自分がライバル❗️〜

アラ還ランナーです。もうサブ3.5は無理かな?と思うこの頃。このブログがモチベーションアップにつながれば・・・。

2020年10月を振り返る

今年もあと2か月。

 

10月の振り返りをまとめておく。

 

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10月の走行日数は21日(9月は23日)

走行距離は222.7キロ(9月は222.6キロ)

 

先月更新したばかりの月間合計距離を100メートル更新(笑)。

 

【大会出場】

なし(9か月連続)

 

【ポイント練習】

◉ロング走・・5回

   11日(日)15キロ

   17日(土)15キロ

   18日(日)15キロ

   24日(土)22.5キロ

   31日(土)17キロ

 

閾値走20分(Tペース:キロ4分38秒)・・3回

   6日(火)、15日(木)、21日(水)

 

◉12分間走(TT)

   29日(木)

 

やっと、週末(土日)にロング、週の中ほど(火水木)にスピードというかたちが何とかこなせた。今年初のこと。

まだ質が低いので、これから続けて質をあげていきたい。坂道ダッシュが加わればいいのだが、様子を見ながら考えたい。

 

【使用シューズ】

◉ワラーチ

12回  127.6キロ(全体の57.2%)

上記のロング走5回のうち4回はワラーチ着用。22.5キロの日にはグライドライド。

 

◉シューズ

7回  85.63キロ(38.5%)

アシックスのグライドライドを3回、スカイセンサーグライド4を4回履いた。スピードを上げるときは、スカイセンサー、ロングならグライドライドがいいな、と感じている。

 

◉はだし

2回  9.47キロ(4.3%)

土のグラウンドを走る。シューズで走ったあと、ワラーチランの再現ができていないと感じたから。

 

【11月のめあて】

⚫︎10月の流れを継続する(ロング&スピード)。

⚫︎久々の大会参加となる11/22の10キロ(オンライン大会)をモチベーションアップ、練習の質の向上に生かす

 

なんかガチになってしまったけど、自分の基底にはマイペース、臨機応変、優柔不断、・・・・など都合のよい言葉がありますからね(笑)。

 

どうなりますことやら?