12分間走（クーパーテスト）に初挑戦

9月末から、週の中ほどに閾値走（Tペース走）を行ってきた。

アルバイトの勤務日の都合で、曜日は固定できないが、火・水・木のどこかで4週連続走った。

そして、昨日。閾値走の日。　

変化が欲しいなと、ふと思った。

思いつきで、前から一度やってみたいと思っていた12分間走（クーパーテスト）をやってみることにした。

いつものさくらおろち湖畔はアップダウンがかなりある。コースは平坦な所がベターかな？と、市内の斐伊川の堤防道路へ。

12分間でどれくらい走れるのか？

毎週、20分の閾値走（Tペース走）では、キロ4分38秒設定だから、12分間ならキロ4分25分でいけるだろう。そうすると、2717メートルは走れるだろうな。そう思ってスタートした。

結果は

衝撃の2640メートル。あまりにも少ない。

走る前のめやす2717メートルは、正直言うと「低めの設定だからクリアできる」とたかを括っていた。

なのに、約100メートルも足りなかった。

2020年になってからの走力の低下は半端ないのかもしれない。

閾値走（Tペース走）も思うように走れなかったが、「焦りはない」とブログにも書いた。

しかし、走力の低下は明らかだと思う。「焦る」べきかもしれない。

今年は、9月まで追い込むような練習はほとんどしていないし、加齢による走力（特にスピード）の自然低下（年々大きくなる）もあるし・・と自分を納得させていた。

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12分間で2640メートル。

この結果から導き出される

フルマラソンのタイムは4時間台。

が〜ん。

サブ3.5を目指しているのに・・。

12分間走で3000メートル走れば、フル3時間26分52秒だそうな。

3000メートルー2640メートル=360メートル

この360メートルは大きい。

でも、少しずつ減らしていくしかない。

やってみるか！

今月の走行日数・・・20日

今月の走行距離・・・205.4キロ