2020年11月を振り返る

2020年もあとひと月。

11月のランを振り返っておく。

11月の走行日数は19日（10月は21日）

走行距離は161.7キロ（10月は222.7キロ）

２か月続けて220キロを超えていた走行距離は60キロも少なくなった。

1月から11月までの総距離は1799キロで、過去最高の年間走行距離1760キロ（2011年）を超えた。

年間走行日数も221日となり、過去最高の223日（2010年）を超えることは間違いなしである。

ただ、初の年間2000キロ到達は余裕でできる、と思っていたのに黄信号となってしまった。12月に200キロを走ればクリアとなるが。

【大会出場】

第1回オンラインLIVEマラソン（10㎞の部）

　22日（日）・・記録47分21秒（137人中10位）

　　　　　　　（4:43/キロ）、VDOT値=42.6

【ポイント練習】

◉ロング走・・1回

   8日（日）15.5キロ

◉閾値走（Tペース:キロ4分38秒）・・1回

   4日（水）

◉TTなど・・3回

　・12分間走

　　11日（水）2650m

　・5キロTT

        15日（日）22分48秒　　VDOT値=42.7

    ・1マイルTT

         19日（木）6分46秒　　VDOT値=42.3

〜まとめ〜

10月は、週末にロング、週の中ほどで閾値走か12分間走というかたちができて、走行距離とポイント練習のバランスがよかった。

11月は、オンラインの大会ではあるが久しぶりの大会参加があり、10月のかたちが崩れてしまい、走行距離が減ることとなった。

オンラインの大会でフルやハーフをぼっち走で走る自信がなく、10キロの部に参加したためである。

12月はどうしようか？と思う。

先日、3月開催の5キロの部にエントリーしたが、まだ先の話なので、12月は10月のかたちに戻そうと思う。

週末にロング、週の中程で閾値走or12分間走のかたち。そうすれば月間200キロにも近づけるかな？

年間2000キロは人生最後のチャンスかもしれないので（笑）。