昨日のなかうみマラソン（ハーフ）による筋肉痛はなし。もちろん関節等の故障に繋がりそうな他の痛みもありません。 今日の朝ランは１０キロのジョギング ジョグとは言え、ハーフの大会の翌日に１０キロを走ることは初体験のように思います。 実は先日、ラン…

今朝は、大会会場の最寄りの駐車場をゲットするため、自宅を５時２０分に出発。６時１５分に駐車場入り。途中のコンビニで買ったおにぎり、サンド、コーヒーなどで朝食を済ませ・・・ ドアがテープで封印してある仮設トイレで、快適に用を足し、あとはひたす…

昨日は今日のなかうみマラソン（ハーフマラソンの部）参加を前に、疲労抜きジョグの予定でした。しかし、朝から一日中雨が降り続き、休足日に。 今日の大会参加は、２週間後の神戸マラソンの練習の一環として位置づけています。そのため、ＰＢ更新を狙うつも…

3連休の初日は気持ちのよい晴天という予報どおりの天気にめぐまれ、アクティブな一日を過ごしました。 まずは、ゴルフ場へ。そして８時５２分スタート。８月以来の久々のラウンドでした。結果は49：53＝102と喜べるスコアではありませんでしたが、下手でもや…

昨日、今日と朝ランは空気が冷たく、冬が近づいたことを感じました。 10月を振り返っておきます。 ［ポイント練習］ ⚫︎30キロ走→２回 ペースは5:58/キロと5:38/キロ ⚫︎20キロ走→１回 30キロのつもりが途中降雨で20キロに ⚫︎ガチユル走→2回 12キロと10キロ ［…

続けてブログを読ませてもらっている10人の皆さんの殆どが、先週末にフルの大会に参加されました。 金沢、富山、水戸黄門などの大会です。横浜はまさかの中止（台風22号のため）でしたが。大会参加までの練習内容や準備等、細かなところまで、本当に参考にな…

台風２２号の接近で、今日の午後から明日は雨の予報。そこで、神戸マラソン３週間前の明日に予定していた30キロ走を今日に前倒し。 スタート時からすでに弱い雨は降っていたのですが、10キロを過ぎた頃からだんだん強くなり、走りながら続けるか止めるか、悩…

今日は疲労抜きジョグを７㎞。 ペースはキロ６分５８秒。 なのに・・・・・・ ありえない！ どうしてだろう？ ガーミンが示すリカバリータイムはなんと 『４日』 これについては、後日、また書いてみたいと思います。

今日は仕事の都合で朝ランができず、夕方、さくらおろち湖でガチユル走。 天気が良かったので、日没後もしばらくは走ることができると踏んでいたのですが、以外に暗くなるのが早く、周回コースはあきらめて、照明のある尾原ダム堤を中心に走りました。 アッ…

土曜日の30キロ走の後は、台風の接近で日曜日、月曜日と降雨による休足日。なのに今日になっても、股関節周りの筋肉に張りが残っています。可動域が狭い感じもします。 そこで、今日から神戸マラソンに向けて、ストレッチ（できるだけ毎日）と補強運動（週2…

今日は、10月8日(日)からできていなかった30キロ走に挑戦。今期２度目です。今日のシューズは８月の出張先で衝動買いしたナイキのズームフライ。 久しぶりに履いた瞬間、背が伸びた感あり。厚底だから。脚へのフィットは申し分ありません。 さて、結果は・・…

8月からのガチユル走を振り返ってみました。 なんとたったの７回しか試みていないことがわかりました。 サブ3.5（キロ約５分ペース）が目標なので、ガチ走はキロ４分ペース、ユル走はキロ６分ペースが目安です。 ガチ走の結果は、全て４分２秒から４分２０秒…

今日は朝からずっと雨。チャンスがあればと、何度も何度も窓から外を確かめながら１日を過ごしましたが、結局、休足日になってしまいました。残念。 雨に濡れながらでも、30キロ走をする気概が自分にはありません。こんなところがなかなかサブ3.5が達成でき…

今朝は、９月１７日以来、約１ヶ月ぶりのガチユル走をしました。 昨晩は職場の飲み会で生ビール1杯、芋焼酎水割り3杯を飲み、２２時ごろに帰宅。今朝は5時起床、5時50分にRunスタート。 結果は次のとおり。 アップ 2キロ 13分23秒 ガチ走①1キロ 4分16秒 ガチ…

今日は休足日。 昨日、今日と暑さがぶり返して過ごしにくく、自分も日曜日の30キロ走の疲れがまだ残っているようです。 昨日、我が島根県で開催された大学の出雲駅伝でも、暑さのため2チームが途中棄権を余儀なくされたようです。第1中継所直前の岐阜経済大…

準備不足で30キロを走れなかった昨日。今日こそはと思いながら、昨日の午後ランが5キロの疲労抜きジョグにもかかわらず「リカバリータイム47時間」の表示が出たし、身体も重いし、で、朝ランはパス。 昨日と同じ、14時過ぎから、さくらおろち湖周回コースへ…

雨が続いていて、今朝も走りませんでした。昼前から雨が上がり、14時過ぎからさくらおろち湖へ。今日はあわよくば30キロ走をと走り始めたものの、３キロ過ぎで早くも断念することに。 主原因はBig Benを催したことです。走る前にはいつも気をつけているのに…

今日は午前中、休暇を取って内科受診。 以前にこのブログにも書いた「高脂血症」の件での受診です。 ９月５日の受診の結果、服薬を始めたのですが、今日はその効果を確認するための検査です。朝食抜きでの血液検査、しばらく待ってから、いよいよ診察です。 …

昨日は地域の運動会のため、ランオフ。 土曜、日曜と自治会の慰労会の買い出しや会場準備、片付けでけっこう忙しかったです。 さて、９月のランニングを振り返ってみます。 ポイント練習と言えるのはほんの数回しかなく、神戸マラソンへ向けての準備としては…

2018年2月25日(日)の予定がぽっかりと空いてしまいました。 東京マラソン落選が原因です。 今年度のフル挑戦は神戸(11月)と東京(2月)と決めていただけに予定変更をしなければなりません。 昨年も10月の大阪と2月の東京を計画して、東京は落選。結局、大阪と…

昨日、東京マラソンの抽選の結果が、メールで届きました。 結果は【落選】 やっぱり走るのはなかなか難しいですね。覚悟はしていましたが、残念です。 これで戦績は２勝８敗です。 2009◯ 2010✖️ 2011✖️ 2012✖️ 2013✖️ 2014◯ 2015✖️ 2016✖️ 2017✖️ 2018✖️ 201…

ここ数年のなかでは、ワーストの結果となってしまいました。 2013年 1:41:30 2014年 1:41:41 2015年 1:42:30 2016年 肋骨を痛めDNS 2017年 1:46:27（今日） 悪くてもキロ4分55秒ペースではいけると思っていたのですが、5分01秒／キロとは残念な限りです。18…

いい天気です。暑くなりそう。 100分めざしてがんばるぞ！

９月２４日（日）は松江玉造ハーフマラソン大会日参加します。ということで今日の練習は、Mペース走５キロ。 Mペース走のはずでしたが終わってみれば、完全なビルドアップ走となっていました。

上の表は盆明けからの自分の疲労抜きジョグ時の心拍数をまとめたものです。 色をつけた数値はどう考えてもおかしい、と思う数値です。（過去のブログに掲載したものもあります） １キロのペースが７分〜７分20秒くらいなのに1分間の心拍数が150を超えるなん…

明日で中旬も終わるというのに、９月の練習は、量・質ともに極めて低調です。次の日曜の松江玉造ハーフマラソンを前に不安がいっぱいです。 まあ、メインレースとしている神戸マラソンの練習の一環として走るのですが、申し込み時には、「きちんと練習をして…

昨晩は仕事関係の慰労会でブログの更新できず。 昨日（17日）の朝ランの結果を。 内容は久しぶりのガチユル走。 アップ1キロ 6:09／㎞ ガチ走①1キロ 4:10／㎞ ガチ走②1キロ 4:02／㎞ ユル走8.42キロ 5:58／㎞

火曜日、水曜日と連続の休足日。なのに今朝がた、左ふくらはぎが攣り、痛さで目が覚めました。原因は？月曜の17キロ？いやいや火曜の夜にやったバレーボールでしょう。ほとんど守備ばかりしかしていないのに、瞬間的な動きの積み重ねで脚に負担がかかったと…

今日は代休のため、数日前から30キロ走をすることに決めていました。次女が自動車運転免許試験を受けると言うので、送って松江市へ。宍道湖東岸のコース（松江温泉のセブンイレブンからしんじ湖ボウル往復）を走り始めました。 今日はペースは設定しないで、…

昨日から、仕事で広島へ。 朝ランは、赤いローソンを発着点として疲労抜きジョグ。マツダスタジアムを４周しました。 実は昨晩、広島阪神のナイター観戦をしました。いきなり１回表にジョンソンが３失点。１回裏には、強い雨のため試合中断、と波乱の幕開け…