ワラーチランの次のステップを試す
今日は８日連続のワラーチラン。
3月〜4月に、あれほど痛かったふくらはぎも大丈夫です。ワラーチのおかげで強い脚ができてきたのでしょうか。もしそうなら、こんなに嬉しいことはありません。
さて、5月15日にこんな記事を書きました。
ワラーチラン第一段階はクリアできたと思うので、次の段階を考えなくては、と。
そこで昨日のランは、
ワラーチで坂道の上り下りを繰り返す坂道走。
一昨日のランは、
ワラーチで坂道ダッシュ30秒を5本。
坂道を走った理由は・・
1月のブログで坂道ダッシュについて書いています。
そして、2月24日のブログで
今までにやっていなかったことを取り入れないと、サブ3.5はない！と、二つの改善策を力説？しています（笑）。
一つめが「坂道の活用」
二つめが「ワラーチ採用」だと。
そう、だから昨日、一昨日と坂道を走ってみたんです。
その結果、こんなことを考えました。
①今の段階では、坂道の練習ではシューズを着用しよう。ワラーチでは故障の心配あり。
②ワラーチは今までどおりＥペースを主とする。速く走ってもMペースまで。したがってＴペースはシューズで。ワラーチランが練習の基盤。
③ロング走も始めるが、ワラーチは15キロ（Ｅペース）までかな。それ以上はシューズ。秋以降にはワラーチでハーフまで距離を伸ばしたい。
①②③をもとに練習を組み立てていきます。
