30キロ走は24キロに 右踵上の痛みで

今日も自宅付近は雪のために走れませんでした。

朝９時ごろの様子です。

というわけで、午後になってから、２日連続の出雲空港行きです。昨日と同じ空港周回コースを走ります。６キロコースを５周して３０キロを目指してスタートしました。

ペースはEペース（キロ5分50秒くらい）です。

さて、結果は・・・

残念ながら、４周で終えることになってしまいました。理由は、11月末から痛めている右踵上（アキレス腱下部）の痛みです。3周目の途中で痛くなり、様子を伺いながら走っていましたが、ずっと痛みが消えないので、大事をとって４周で終了としました。

12月には松江城マラソン（フル）を走っても、悪化の兆候はなく、足裏とふくらはぎのケアに気をつけて、走り続けていました。

それでも、

❶朝、起きた時に痛くて、しばらくは歩き方がおかしい。そのうち正常に歩けるようになる。

❷ランニングを始めると、軽い痛みと違和感（可動域が狭い感）があるが、２キロくらい走ると気にならなくなる。

❸患部を抑えると、いつも圧痛がある。靴を履くときに、靴ベラを使うと痛くて「うっ」と声が出る。

の３点がずっと気になっていました。

今日も❷の症状がありましたが、いつもと同じで２キロくらい以降は気にせず走れていました。それが3周目の15キロ地点あたりで痛みを感じるようになったのです。走れないほどの痛みではありませんが、４周目が終わるまでずっと続きました。

そして、痛みは帰宅してからもあり、正常には歩けません。右脚を庇って歩いています。

こんなことなら、３周でやめておけばよかったと、今更ながらに思います。

病院に行ったほうがいいのかなあ？