2020年9月を振り返る
8月の振り返り記事で
「月間の走行距離を増やす」ことに触れていたけど・・
この1か月、忘れずに意識して・・
月間走行距離 222.6キロ
月間走行日数 23日
走歴12年で5回目の月間200キロ越え。そして自己最長距離となった。
距離が全てではないとわかっているつもりだが、3月から始めたワラーチランのおかげで、それなりに脚は強くなっていると感じているので、230キロあたりまでは走っていいかな、と思う。
ワラーチでの走行距離は160キロ。これは全体の70%で、適度な数字だと考える。
ロング走は1回だけ18キロを走った。10月は3回をめざしたい。
閾値走（Tペース20分）は2回実施。10月は週一の4回をめざす。
Tペース20分（2020秋冬2）
今週月曜から、朝晩ぐっと冷えるようになった。昼間は秋晴れで爽やか。どこかへ出掛けてみたくなるような天気だった。
今日は曇り空。午後からは雨の予報。
ということで、午前中にさくらおろち湖へ。
まずはアップがわりにEペースで2キロ。
そのあと、キロ4分38秒の設定でで20分間走。
9月16日以来、今季2回目。
Eペースばっかりやっているので、ペースがわからない（笑）。
そのうえ、2キロ過ぎにはシューズの紐が解けて、結び直す事態に。
1〜2キロが4分40秒、2〜3キロが4分29秒とペースは乱れまくり。
前回同様、ペースの安定性が課題である。
2回のTペース20分間走を終えて、現在の設定ペースでは、「20分でこのコースをちょうど一周すればよい」ことがわかった。
Tペース走のあとは、ゆっくりEペース走で9月のラン終了ーーー。
やっぱりTペース走は、週一がいいかな。10月は増やしてみよう。
月間200キロ
今日は朝からTさんの衝撃ニュースで凹んだ。心が痛い。
ご冥福をお祈りします。
午後さくらおろち湖へ。
ワラーチで9.6キロのEペース走。
途中で何度もTさんの顔が浮かぶ。
Stravaからバッジをもらった。
9月の初めに月間200キロの目標を立てていたことを思い出した。今日のランで目標を達成したということ。
月間200キロを超えたことが、これまでに何回あっただろうか？
調べてみると・・
たったの４回。今月で５回目となる。
サブ3.５達成のためには、これまでの距離では足りない、と感じていたので、10月以降も200超えを続けていきたいと思う。
220〜230キロを目安にしたい。それ以上は故障につながるような気がするので、走るつもりはない。
2020年の最長ランニング更新
今日は一日雨の予報。明日も同様。
せっかくの週末だから走りたいと、朝５時半にラン仕様に着替えて準備万端。
何度も玄関先に出て空を見上げたり、何度もスマホで雨雲レーダーを確認したり。
雨雲が隙を見せれば即出走、と思っていた。
しかし、朝食を食べても、何回かコーヒーを飲んでも、状況は好転せず、時はすでに11時30分に。
ここで雨雲レーダーの隙を発見！
13時を過ぎた頃にはチャンス到来の模様。急遽、家人に頼んで早い昼食を用意してもらって（ありがとう）、13時過ぎまで休憩。
13時20分、霧雨のなかをやっと出発。
自宅でこんなに長い時間ランニングの格好でいたことはないと思う（笑）。
シャワーランを覚悟していたが、１キロあたりで雨が止んだ。レーダー凄い！
少なくとも7キロは、と考えていたが、終わってみれば18キロ。気持ちよくゆっくりペースで走った。
15キロ越えは2020年で２度目だそうな。びっくり！たったの２回なんて。
今年途中から繋いでいるStravaを見ると、
「おめでとうございます！このアクティビティはStravaで行った最長ランニングです」とのコメントがあった。
ワラーチの最長ランニングも、15キロから18キロに更新した。
これから年末までロング走の回数を増やすぞー。
マルチポケットランニングパンツ
今年の夏からマルチポケットのランパンを使うようになった。
一番の理由は酷い暑さ。
途中でSOSを家人に発信しなければならない状況発生もあり得ると考え、走りの邪魔にはなるがスマホを身につけておこうと思ったから。
それならランニングポーチでも、と思うが、今年の夏はポーチが接する部分が蒸れるようで暑くて（わがままー）。
上の２着を履いている。
上（黒）はミズノ
下（グレー）はTARO WORKS
もともとフルマラソンの大会用に、と思って購入した物だが、コロナ禍でいつになったらデビューできる？？？と思っていた。
想定外のデビューとなったが、重宝している。
ただマルチポケットなのに、入れるのはスマホと車のキーくらい。
ロング走もしてないから・・・
補給サプリや補給食を各々のポケットに入れて走ってみたい。
参加する大会が決まらないと・・・マルチポケットが活きる日は来ないかな。
VO2Max下降〜当然の結果です
前回、VO2Maxの値上昇中と書いたが、その後２回のランで早くも下降線。
まあ、当然といえば当然。
２回ともワラーチランで、昨日はゆるジョグ、今日はEペースでしたから。
昨日
今日
大会参加予定が一つとしてない今、VO2Max値に目を向ける必要はなかった。
当分のあいだVO2Maxは気にせずにいこう。
９月の走行日数・・・17日
９月の走行距離・・・159.9キロ
