10分超／㎞の5キロ走

今日は、5.2キロに54分もかかりました。

昨日のブログにも書いた左ふくらはぎの痛みが原因です。スタート前から筋肉痛があったので心配はしていましたが、走り始めてすぐに痛みが出たので、歩きました。

グラフのとおり、歩いては走り、走っては歩きました。走ったのは全距離の三分の一程度？

せっかくなので、どうすればふくらはぎへの負担を減らすことができるのかを考え、いろいろ試してみました。

一番やりたかったのは、足首を使って地面を蹴るのではなく、お尻やハムストリングを使って地面を押すこと。

自分は足首を動かし過ぎている？

母指球あたりで地面を蹴る癖がある？

指先を反らせて地面を蹴るのではなく、くるぶしの真下あたり（かかとの前部分）で地面を押す感覚が必要？

などなど。

歩きながら考えて、走って確かめようとするけどなかなか上手くはいきません。もちろん想定内のことではありますが。

でも、最後の最後に少し光が見えた？かも。

ストライドを小さくしたときに、地面を押す感覚が・・・　

気のせい？かもしれませんが（笑）。

しばらくは、極小ストライド&キロ8分ペースでやってみようと思います。