5キロ走のあと坂道ダッシュ5本

今日はさくらおろち湖畔へ行きました。

メニューは５キロをビルドアップしてから、坂道ダッシュを5〜7本の予定です。

まずは５キロ走。

１キロのペースを15秒ずつ上げて、最後の１キロはスタート１キロのペースに戻すつもりでスタート。

結果は、

5:30→5:15→4:59→4:46→5:29  でほぼ設定どおりで合格。

続いては坂道ダッシュ。距離は約100メートルです。

１本目から、全然スピードが出なくて驚く。５キロ走の後だからか？スタミナがないなあ！

５本で終わりにしてしまいました。

全く追い込むことができず、消化不良の坂道ダッシュになってしまいましたが、やることが大切。続けていけばかたちになるだろうと、楽観的にいこうと思います。

今月の走行距離・・76.7キロ

今月の走行日数・・13日