2020年1月のランを振り返る

昨日（31日）、今季初めて雪がちらちら舞いはしましたが、積雪ゼロのまま、１月が終わってしまいました。暖冬ですね。月の平均気温が平年より約３℃も高いようです。

さて１月を振り返っておきます。

走行距離は117.9キロ、走行日数は19日でした。

【大会参加】

  木次町新年走ろう大会（3キロ）

      記録　13分02秒

【練習内容】

  ロング走・・0回

  Tペース走・・4回 11キロ

  Mペース走・・2回 3キロ

  Eペース走・・8回 41.5キロ

  疲労抜きジョグ・・5回 36キロ

  その他・・26.9キロ　大会、坂道ダッシュなど

🔷ペースの割合（全走行距離に対する）🔷

  Tペース・・9.3% 

  Mペース・・2.5% 

  Eペース・・35.3%

  疲労抜きジョグ・・30.5% 

  その他・・22.4%

新しく取り入れた練習【坂道ダッシュ】は4回実施しましたが、まだしっくりきません。いまのところ100メートル程度を5〜6本が限界です。３月開催の5キロと10キロの大会に向けて、今月も続けようと思います。