今日はさくらおろち湖畔へ行きました。 メニューは５キロをビルドアップしてから、坂道ダッシュを5〜7本の予定です。 まずは５キロ走。 １キロのペースを15秒ずつ上げて、最後の１キロはスタート１キロのペースに戻すつもりでスタート。 結果は、 5:30→5:15→…