9月のRun 〜まとめ〜

昨日は地域の運動会のため、ランオフ。

土曜、日曜と自治会の慰労会の買い出しや会場準備、片付けでけっこう忙しかったです。

さて、９月のランニングを振り返ってみます。

ポイント練習と言えるのはほんの数回しかなく、神戸マラソンへ向けての準備としては極めて貧弱な内容です。

【ポイント練習】

ガチユル走11キロ１回

ビルドアップ走5キロ １回

18キロペース走 １回

   ※ この３回以外はすべて疲労抜きジョグ（13回）です。（6分55秒〜7分20秒／キロ）

【大会参加】

第60回松江玉造ハーフマラソン大会

       記録 １時間４６分２７秒(５分２秒／キロ)

【総距離】125㎞

【走行日数】16日

20キロ走以上が大会参加の１回のみでは全然ダメです。

10月は、30キロ、20キロを交互に４週続けて週末に走る覚悟です。